老年人在我們的印象當中好像普遍的身體都比較差，確實隨著時間的推進，人的身體衰老了之后免疫力會下降。那么老年人如果想要提高免疫力的話，應該怎么辦呢?今天小編就給大家找到了提高老年人免疫力的方法，一起來看看吧!
1、充足的睡眠
睡覺的時候我們的身體會產生一種叫做胞壁酸的睡眠因子，它在我們的體內可以幫助消滅很多的有害細菌，從而達到解毒、排毒的效果。
體內的毒素都被排出去了，身體自然就會更加健康，免疫力也會得到提升。所以保持充足的睡眠非常重要，老年人應該重視這一點。
2、保持樂觀情緒
老年人應該要保持樂觀的情緒，如果心情不好的話，身體也會受到影響。所以常常大笑的人，身體往往比郁悶的人更好一些。
3、合理膳食
合理的飲食也是日常生活中比較重要的事情，在飲食方法以清淡而富有營養為好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補充體內優質蛋白質、維生素和礦物質，幫助增強機體免疫力。
4、多運動
運動可以增加組織細胞的活動量，并且促進新陳代謝正常，增強體魄并增加體能，身體健康自然就會有抗體，可以抵抗外來的病菌侵襲，體育鍛煉可使血中的白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞的活性，消滅病毒與癌細胞。
5、別濫用抗生素
不論是中藥或是西藥，常吃藥會降低身體的抵抗力，所以除非必要，能不吃藥還是少吃為妙。近50%新的、嚴重不良反應由抗生素引起。抗生素濫用現狀令人震驚。
長期、反復不按規則使用抗生素會導致人體菌群失調和繼發感染，對人的聽力、肝、腎等產生危害，還會產生過敏和毒性反應。
大蒜
大蒜由于食用后會導致口臭，而被多數人所不能接受，但根據專家的說法，大蒜具有很強的抗菌和提升免疫力的作用。專家建議如果你感覺身體不適，將大蒜切成藥片大小生吃，不用咀嚼直接吞咽，這樣可以有助于抵御病毒，并且不會留下口臭。
