很多人步入中年之后，身體情況就不是很好，肝臟的功能也不是很好。在這個(gè)階段，養(yǎng)肝是很重要的。那么，中年人怎么養(yǎng)肝呢?中年人吃什么可以護(hù)肝?下面，大家就跟小編一起來(lái)看看吧。

　　中年人怎么養(yǎng)肝

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)養(yǎng)肝是有好處的，養(yǎng)肝和全身運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)以及性激素調(diào)節(jié)等有密切關(guān)系。中年人事業(yè)忙，但也要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)才好，可以選擇游泳、慢跑，對(duì)身體有好處。

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間也要有節(jié)制，不宜太過(guò)激烈、單次時(shí)間持續(xù)過(guò)久。中醫(yī)講“肝為陽(yáng)臟，體陰用陽(yáng)”，太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)，競(jìng)逐氣力易過(guò)于耗傷陰血，對(duì)肝臟的傷害不言而喻。

　　飲酒要注意

　　人到中年，工作和生活中各種應(yīng)酬比其他年齡層相對(duì)更多。而在各種飯局上，幾乎都離不開(kāi)酒，有的人甚至無(wú)酒不歡、喝到開(kāi)心時(shí)不醉不歸。隔三差五，甚至是天天喝，對(duì)肝臟的代謝能力是一大考驗(yàn)。

　　有些人喝到興起時(shí)，甚至紅、白、黃、洋、啤，能想到的酒都混著上，所謂的“五中全會(huì)”，使肝臟在短時(shí)間內(nèi)代謝負(fù)擔(dān)加重，更易受傷。應(yīng)酬難免，但為“肝”計(jì)，還是應(yīng)限酒，一般人每天好不要超過(guò)三兩，度數(shù)不要太高。

　　注意調(diào)節(jié)睡眠

　　調(diào)節(jié)睡眠對(duì)于中年人養(yǎng)肝是很重要的，現(xiàn)在有很多人喜歡熬夜，很多中年人會(huì)有各種工作和應(yīng)酬，常常日夜顛倒。因此，調(diào)節(jié)睡眠很重要。

　　調(diào)節(jié)情緒

　　中年是事業(yè)的沖刺期，也是健康的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，面對(duì)種種生活的壓力，心理不健康往往凸顯出現(xiàn)代人所謂現(xiàn)代節(jié)奏的弊端，或壓抑、抑郁、暴躁，或憤世嫉俗、牢騷滿(mǎn)腹，家庭、單位、社會(huì)中永遠(yuǎn)有解不完的疙瘩。

　　進(jìn)入中年，調(diào)節(jié)好情緒也是養(yǎng)肝的關(guān)鍵。俗語(yǔ)說(shuō)，“不如意事常有八九”，生活中遇到的種種不順心，有能力改變的放手去搏，實(shí)在盡力了仍難以改變，就應(yīng)豁達(dá)些、看淡些，莫太過(guò)于計(jì)較，耿耿于懷，以免長(zhǎng)期影響情緒，郁結(jié)暗生。

　　從中醫(yī)的角度來(lái)看，怒傷肝，基本原理是因氣不順而生郁，久而傷肝，不可不防。