肝臟是人體十分重要的器官組織，在生活中肝臟出現(xiàn)了問題，往往會導(dǎo)致各種疾病連鎖出現(xiàn)，而肝臟問題往往是很多不良習(xí)慣導(dǎo)致的，今天就讓我們一起看一看傷肝的行為有哪些，養(yǎng)肝護(hù)肝的方法有哪些，吃什么養(yǎng)肝。

　　傷肝的行為

　　生活中很多不良的行為習(xí)慣都會導(dǎo)致肝臟遭受損傷，今天就讓我們一起來看一看傷肝的行為有哪些吧。

　　1.食用油炸食品過多

　　國外醫(yī)學(xué)專家指出，油脂和飽和脂肪酸的長期堆積會導(dǎo)致脂肪肝。有研究表明，吃油炸食品一個月即可導(dǎo)致肝肝發(fā)生明顯變化。

　　2.常吃半生不熟或燒焦食物

　　半生不熟食物或烹飪時燒焦的食物(特別是肉食)容易導(dǎo)致肝臟受損。研究發(fā)現(xiàn)，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類往往帶有細(xì)菌和寄生蟲，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，容易導(dǎo)致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。

　　3.過量飲酒

　　過量喝酒同樣會導(dǎo)致肝臟出現(xiàn)問題，這是為什么呢?

　　過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。長期過量飲酒還容易導(dǎo)致肝硬化。

　　4.經(jīng)常生氣發(fā)怒

　　心理學(xué)專家指出，人在發(fā)怒時，往往在大腦皮層中出現(xiàn)強(qiáng)烈的興奮點，以致造成一時間的“意識狹窄”現(xiàn)象，往往會大動肝火，傷及肝臟。

　　5.睡眠不足

　　睡眠不足對于肝臟的損傷是巨大的，那么睡眠不足對于肝臟的影響有哪些呢?

　　若經(jīng)常熬夜既會導(dǎo)致睡眠不足，還會影響肝臟夜間自我修復(fù)。“晚睡族”應(yīng)盡量調(diào)整好睡眠時間，好每晚11點以前入睡，保證每晚睡夠7~8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。

　　6.不及時排尿

　　早上起床后要及時排尿，可將累積一夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”。

　　7.暴飲暴食

　　暴飲暴食既損害腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的主要作用是幫助人體清除體內(nèi)自由基，排出毒素，凈化血液，人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。

　　8.不吃早餐

　　吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險。因此要養(yǎng)成吃早飯的習(xí)慣。

　　9.吃藥太多

　　有研究表明，長期服用止痛藥等會加大肝臟解毒負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟損傷，因此，服藥必須嚴(yán)格按照醫(yī)囑，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

　　10.攝入加工食物過多

　　很多加工食物中添加了多種防腐敗劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑，這些添加成分含有人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)入人體后會增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。