99精品-99精品99-99精品不卡-99精品导航-99精品电影一区二区免费看-99精品福利国产在线导航

老年人冬季飲食小知識 吃好喝好身體棒(2)

  不宜“空”

  晨起血流相對緩慢,血壓、體溫偏低,且經(jīng)過一夜的消化,腹中空空。故晨練前應(yīng)適當喝點熱飲,如牛奶、蛋湯、豆?jié){和稀粥等,以補充人體水分,增加熱量,加速血液循環(huán),可防止心腦血管意外的發(fā)生。

  不宜“露”

  大清早去戶外活動,要選擇避風向陽、溫暖安靜、空氣新鮮的曠野或有草坪的地方鍛煉,不要頂風跑,更不要未鍛煉先脫衣露體,以免著涼感冒。

  不宜“激”

  老年人體質(zhì)較弱,適應(yīng)能力差,故運動不宜激烈,要量力而行,循序漸進,適度為宜。可多作些低運動量和舒緩的運動,如散步、慢跑、打太極拳、做健身操、舞劍等。實踐證明,老年人作激烈運動容易誘發(fā)心肺疾病,不利于身心健康。

  不宜“急”

  即不作無準備的鍛煉。因老年人早晨起床后,肌肉松馳,關(guān)節(jié)、韌帶僵硬,鍛煉前應(yīng)先做準備活動,如甩甩手臂,輕揉軀體,扭扭腰肢,活動活動關(guān)節(jié),放松肌肉,待熱身后再進行鍛煉,防止行運過急而誘發(fā)意外傷害。

  不宜“猛”

  即猛蹲、猛立、猛回頭。一般來說,老年人多有不同程度的腦動脈硬化、高血壓、高血脂、頸椎骨質(zhì)增生等癥,大腦供血有一定程度的不足。若猛然蹲、立或猛回頭向后看,會使大腦供血不足而出現(xiàn)眩暈、耳鳴、眼花、惡心、嘔吐等癥狀,甚至會驟然昏倒。因此,老年人鍛煉時速度要慢,動作要緩,切莫猛蹲、猛立、猛回頭,以免發(fā)生意外。

  我們現(xiàn)在都了解了老年人出去晨練要注意什么了吧?家里有老人的一定要多多關(guān)注他們的身體健康,下面小編整理了一些關(guān)于老人冬季養(yǎng)生的小知識點,我們一起來看一下。

  老年人冬季養(yǎng)生

  注意保暖、起居有常、注意肺部的防護、洗澡不宜多、飲食宜溫熱勿燥、忌活動過劇、避免外邪、蒙頭睡覺不可取。

  結(jié)語:父母在家兢兢業(yè)業(yè)的付出才讓我們可以在外面安心工作,所以說父母對家庭的貢獻要比我們年輕人多的多,所以我們更應(yīng)該好好孝順父母,關(guān)系他們的生活和身體。閑下來的時候可以和父母多聊聊天,聽聽他們那個年代的故事。

中老年人冬季晨練 老年人冬季養(yǎng)生 老年人冬季飲食小知識 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
主站蜘蛛池模板: 中文字幕无码专区人妻 | 免费人成视网站在线不卡 | 在线看黄av | 美日韩一区二区 | 3d动漫精品啪啪一区二区中 | 色欲αv一区二区三区天美 色欲国产 | 91免费版下载安装最新版手机 | 91久久偷偷做嫩 | 国产精品酒店在线 | 最新日剧大全免费在线观看 | 亚洲另类欧美综合久久图片区 | 精品爆乳 | 亚洲欧美自偷自 | 日韩毛片无码 | 亚洲第一成人网站 | 国产精品自在在线观看 | 国产区在线免费观看 | 国产精品自产拍在线网站 | 黄色免费网址在线观看 | 一区二区在线视频 | 国产精品亚韩精品无码a在线 | 国产精品亚洲一区二区三区在线播放 | 亚洲国产精品无码专区影 | 国产在线无码不卡播孜 | 日日橹狠| 91丝袜兔女郎羞羞网站 | 91视频大全| 免费国产蜜桃视频 | 国产精品自在拍在线播放 | 日韩人妻无码免费视频一区二区 | 色婷婷激情av精品影院 | 99精品国产福利片在线观看 | 久久精品久久久久久久精品 | 日韩av无码成人网站18禁 | 免费一级欧美大片久久网 | 国产美女激情作爱网站 | 综合久久一区二 | 91精品国产成人网在线观看 | 18禁美女黄网站色大片免费 | 欧美人在线 | 免费国产破外女出血视频 |