老人腰痛的治療方法

　　腰腿痛嚴重威脅了老年人的健康和生活質(zhì)量。輕者情緒低落，自信心下降。正常社-會活動減少。重者可導致癱瘓，完全喪失勞動能力，給社-會和家庭造成了嚴重的負擔。因此老人出現(xiàn)腰腿痛，一定要及時緩解，而下面的方法能幫你緩解老年人腰腿痛。

　　老人骨骼越來越脆弱，常常出現(xiàn)腰腿疼，對生活造成不小的影響，而且備受苦惱，那么如何緩解老人腰腿疼?不妨多做些小動作吧。

　　老人腰腿痛不妨多做做小動作

　　一、站伸挺

　　1、挺直站立，雙腿分開與肩同寬，右手臂高舉過頭，左手緊貼大腿側(cè)。

　　2、緩緩向左側(cè)傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂盡量貼近臉頰向左側(cè)伸展，保持正常呼吸6～8次。換方向重復，左右各做3次。

　　二、坐伸挺

　　1、取坐位，右腿向旁伸出，左腿屈膝向內(nèi)，軀干保持直立。

　　2、身體向右腿方向緩慢倒下，盡量貼近大腿;右肩膀盡量貼在右腿膝蓋上，左手盡量伸出抓住右腳踝，保持動作15～20秒。換方向重復，左右各做3次。

　　三、跪伸挺

　　1、跪立，軀干挺直，雙手在背后相握;手臂帶動肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。

　　2、緩緩將軀干挺直還原，然后雙手放于小腹前側(cè)，背部向后推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3～6次。該組動作重復3次 。

　　還有一些小技巧就是

　　捏跟腱

　　跟腱就是俗稱的懶筋，位于足跟的后上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節(jié)稍用力分別捏兩側(cè)跟腱，以能耐受為度，捏20至30下即可。

　　抖腿

　　站立時，用健側(cè)腿持重，患側(cè)放松，手掌按在大腿后方左右抖動肌肉1至2分鐘，然后坐下，微屈膝關(guān)節(jié)，手掌按在小腿后方，左右抖動肌肉1至2分鐘。抖動要連續(xù)、流暢、自如。

　　推小腿

　　如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚兒;如果是小腿外側(cè)麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側(cè)。方法是坐在凳子上，用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔著一層軟布，推20至30次。