12.腎虛腰痛方
羊腎1對，豬腎1對，狗脊5g、枸杞葉尖5g。羊、豬腎部開，去筋膜，洗凈，切片，狗脊去毛，用荷葉包裹，煨熟(或蒸熟)，分次食用。
本品主治腎陽虛衰，腰膝冷痛，筋骨痿弱俯仰不利諸癥。
治療老年腰痛的三個食療秘方
1.杜仲豬腰
做法：杜仲15克，豬腰4個。將杜仲切片，豬腰破開呈錢包形。然后將杜仲片裝入豬腰內，外用衛生紙浸濕后將豬腰包裹數層，置柴灰火中慢慢燒烤，熟后取出去紙，食豬腰。
功效：適用于老年腰痛偏陽虛者。
2.老桑枝燉雞
做法：老桑枝60克，母雞1只約500克。將雞去毛及內臟，洗凈，桑枝洗凈切段，共入砂鍋燉湯。
功效：適用于老年腰痛偏陽虛者。
3.女貞子酒
做法：女貞子250克，低度白酒500克。將女貞子洗凈后，放入酒中，浸泡3～4周，每日飲1～2次，每次一小盅。
功效：適用于老年腰痛偏陰虛者。
防治要點
腰部支撐著軀體的上部，一旦有病痛，影響著人體的活動與生活，故平素必須注意保護腰部。操勞過度或用力不當，均可使腰部受傷，故應防避之。一旦發現有病，應及早診治，否則虧損過甚，則難治愈。日常應適當參加體力鍛煉，特別腰臀膝位鍛煉，以增強腰肌功能，腰痛自然會減輕、減少。生活起居有序、房室有節，居處防潮、防濕、防寒;飲食調配得當保持大便通暢;勿汗出當風，應勤洗滌與曬換被褥等，均會減少腰痛癥的發生。此外老年人亦應注意不要久坐、久臥、經常變換體位，以促進血脈流通。
