3、刷牙

　　早晚刷牙能夠很好的保護牙齒，牙齒要是出現病變，是會影響到口腔，造成口腔疾病很常見，對于個人的形象也有非常大的影響。

　　為此，不少人即使在家里面是一個非常邋遢的形象，但是，在走出家門，一定是西裝革履，刷牙更是必不可少的一個項目，不然，在和別人交流的時候，出現口臭不是一件非常尷尬的事情嗎?

　　刷牙可不僅僅是影響到自己形象那么簡單，通過刷牙還能夠預防一些疾病的發生。例如，牙齦出血、牙周病、牙齒脫落、牙齒腐壞，嚴重的時候，還會造成感冒、肺炎的發生。

　　食物吃進嘴里需要通過咀嚼消化，在這咀嚼消化過程中離不開牙齒的運行，要是吃了不干凈的食物，會傷害到牙齒，更會讓這些不干凈的物質和牙齒的有害物質發生反應，造成更大的傷害。

　　而在早上花3分鐘進行刷牙是能夠清潔牙齒，對于去除牙菌斑很有幫助。還可以不斷的按摩牙齦，促進牙齦血液的運行，對于改善局部營養、氧氣的供應，提高代謝組織、抗病能力。

　　但是，在生活中更多的時候，我們會見到很多人刷牙的時間僅僅控制在1分鐘，甚至有的人1分鐘都不到，這樣是遠遠不能清潔牙齒上的細菌。

　　而當刷牙3分鐘，則能夠很好的保護牙齒，讓牙齒免受傷害，有效的預防口腔疾病的發生。

　　4、排便

　　在早上排便是不可少的事情，通過排便能夠把食物殘渣、毒素等排出，對于清潔腸道，促進代謝調節有很好的幫助。

　　為此，在生活中很多人在剛醒來就往衛生間跑去，當然，在這過程中會帶著手機。坐在馬桶上，玩著手機，不知不覺就過去了一刻鐘，這樣的時間確實能夠排便，但是，對于健康其實是有傷害的。

　　更不用說，很多人在排便的時候，會抽著煙，這樣的情況更是會傷害到身體，排便時間過長會造成腸黏膜發生下垂，造成習慣性便秘、痔瘡的發生。

　　而把排便的時間控制在3分鐘，則能夠避免這些情況的發生，對于預防疾病很有幫助。

　　結語：通過上面關于早起之后花3分鐘做一些事情的簡單描述，相信大家對于這樣的事情有了更多的了解，早起做這些事情，能保健身體，希望大家能夠多多注意，合理、科學的進行，通過做這些事情，保健身體，減少疾病的發生。

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。