丹田呼吸法的好處
1、在武術(shù)里，使人心氣下層，摒除挺胸扛肩的習(xí)慣，使人重心穩(wěn)固，有利于協(xié)調(diào)全身。
2、丹田呼吸屬于深呼吸，有利于調(diào)節(jié)氣息，防止大腦缺氧休克，開(kāi)發(fā)大腦潛能。
3、能使人的意念集中于身體，有利于用意來(lái)支配形體，達(dá)到自己想要的效果。
如何用丹田呼吸法放松身心
1、找到自己的下丹田。
2、先深吸一口氣，再緩緩?fù)鲁觯胂笸鲁龅氖俏蹪帷?/p>
3、準(zhǔn)備好后，緩緩地吸一口氣，慢慢壓入下丹田。
4、持續(xù)3秒后慢慢吐出。
5、這樣反復(fù)的做呼吸運(yùn)動(dòng)。
6、慢慢的沉心靜氣。
丹田呼吸訓(xùn)練法
一、開(kāi)始速讀訓(xùn)練
1、心態(tài)調(diào)整，靜身修心，腹式呼吸，身體放松，心情舒緩，你呼吸自然放慢加深，經(jīng)常做慢慢體會(huì)!
2、注意力和集中力訓(xùn)練，盯著一點(diǎn)看五分鐘，然后回憶一下你看到的所有東西，重復(fù)此步驟N次，注意力集中。
3、視覺(jué)機(jī)能訓(xùn)練，一天1小時(shí)足以，可以早晚各半小時(shí)。
4、圖像和想象力訓(xùn)練，每天走在路上看廣告牌上面圖像，記得了，試想圖像。
5、右腦訓(xùn)練，簡(jiǎn)單的就是用你左半邊身體，雖然別扭，但是很管用，訓(xùn)練的目的就是對(duì)這種不適應(yīng)性作出迅速改變的能力，天天用左半邊。
6、實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，即看書，大量的看書，可以看不懂，但是你一定要看到字，而且盡量當(dāng)成圖像看，慢慢的，你會(huì)對(duì)這種方法感興趣的，速讀是一種整體把握的能力，全局掌控!對(duì)不同的材料采取不同的策略。
二、丹田呼吸訓(xùn)練法
?、俣俗紊希成熘?，收顎，閉目。
?、谌砑∪夥潘?，取安穩(wěn)的姿勢(shì)，坐著有不舒服、失調(diào)的感覺(jué)時(shí)，就調(diào)整—下姿勢(shì)。
③呼吸用細(xì)、長(zhǎng)、靜的深呼吸，切忌用發(fā)出音響的急促呼吸。嘴自然合攏，兩頰和嘴唇放松，從鼻吸氣吐氣。
④呼吸的速度，大人吸氣用6秒鐘左右，吐氣則用其兩倍的時(shí)間12秒。肺活量小的小學(xué)生等，吸氣用4—5秒，吐氣用8—10秒。
與平常的呼吸相比，會(huì)感覺(jué)相當(dāng)慢，不過(guò)多做幾次，習(xí)慣也就成自然了。普通人—分鐘的呼吸次數(shù)是平均約17次。現(xiàn)在要比其少到4—5次，這會(huì)使自律神經(jīng)活性化，身心安定。
⑤吐氣后須想著下丹田(下丹田在肚臍下約3厘米處)尚殘留有所吸空氣的30%左右。重要的是，腦子里要常常想到所吸入的空氣大部分已吐出，而腹中正在吸入新鮮的空氣。
還有一點(diǎn)重要的是，—定要學(xué)會(huì)用無(wú)意識(shí)的狀態(tài)做到這些。因?yàn)樵诤粑霞恿松窠?jīng)意識(shí)的話，集中力的門扉就不能開(kāi)啟。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于丹田呼吸的一些方法以及丹田呼吸法的一些作用。相信大家看完之后對(duì)此也是也是有所了解了，也知道丹田呼吸法的好處有哪些了。因此，如果你想要擁有這些好處的話，那不妨也來(lái)試一試這些方法吧。
