二、健康飲食

　　秋季養(yǎng)生主要是以防燥滋陰潤肺為重中之重，所以在于飲食上一定要注意健康的飲食，合理的搭配，以清淡為主。特別是晨起，可多食粥，可以起到一個(gè)益胃生津，對(duì)于護(hù)肝益肺都是可以起到一定的益處，比如：黑芝麻粥、銀耳冰糖糯米粥、百合蓮子粥等。

　　三、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)

　　在秋季也可以進(jìn)補(bǔ)，但要注意進(jìn)補(bǔ)要適量，一般提倡以食補(bǔ)為主，食補(bǔ)不僅可以起到強(qiáng)身健體的作用，還可以滋陰潤燥，非常之不錯(cuò)的，秋季滋陰潤燥的食物有烏骨雞、燕窩、銀耳、藕、核桃等。

　　四、預(yù)防秋乏

　　自古以為就有著“春困秋乏”之說，秋乏一般表現(xiàn)為精神不振、乏力、疲憊等，預(yù)防秋乏好的辦法就是保持充足的睡眠，還有就是進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉，這些對(duì)于秋乏都可以有著一定的調(diào)節(jié)作用。

　　五、預(yù)防秋燥

　　秋季是一個(gè)比較干燥的時(shí)節(jié)，雖然天高氣爽，但是雨水相對(duì)比較少，人體容易虛火上身，容易傷肺，所以秋季養(yǎng)生防秋燥也是一個(gè)重點(diǎn)。預(yù)防秋燥重在飲食調(diào)理，預(yù)防秋燥可以多食用一些清燥潤肺的食物，比如梨、甘蔗、百合等。

　　六、加強(qiáng)鍛煉

　　進(jìn)入了秋季，天氣漸冷，早晚溫差大，除了衣服在記得加減，但是切勿增加過多，因?yàn)榻鹎飼r(shí)節(jié)，更是鍛煉身體的好時(shí)期，讓機(jī)體經(jīng)受一些鍛煉，比如早操、慢跑等，可以提高身體的免疫力，也可以提高對(duì)食物營養(yǎng)的吸收，從而進(jìn)一點(diǎn)提高對(duì)疾病的抵抗力。

　　秋季養(yǎng)生除了以上那些要注意之外了，其實(shí)我們的心情也是很重要的，對(duì)于精神的養(yǎng)生也是很關(guān)鍵的，要保持樂觀的情緒，平靜的心情，避免大喜大悲之情緒，拋開一切活動(dòng)，這也是秋季養(yǎng)生的好辦法。

　　秋季養(yǎng)生要做好哪些事情

　　1早睡早起

　　秋季天氣轉(zhuǎn)涼，地氣清爽，人們宜早睡早起，這樣可使心境安逸安靜，神氣收斂，避免肺氣受燥邪的損害，保持肺的清爽功能。

　　2宜秋凍

　　秋季日夜溫差較大，早晚氣溫較低，健康人不可頓添厚衣，宜稍穿薄衣，稍帶寒冷，民間有“春捂秋凍”即是此意，適當(dāng)?shù)?ldquo;凍凍”，有利于人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。

　　3保持好心情

　　秋景凋零肅殺，易引起傷感憂郁的情緒。因此，要注意保持心情寧靜，在秋高氣爽時(shí)，不妨外出旅游，登高望遠(yuǎn)，陶冶情操，增進(jìn)健康。

　　結(jié)語：健康是我們永遠(yuǎn)都說不完的話題，我們?cè)谏町?dāng)中要從多方面來關(guān)注自己的健康，千萬不要因?yàn)樽约阂粫r(shí)的忽視而追悔莫及，那么上面小編介紹的注意事項(xiàng)大家都知道了吧!希望小編的介紹能夠幫助到大家哦!