養生保健似乎已經是時代的熱門話題，很多的人都找到了適合自己的保健計劃!秋季健康小常識你們都了解哪些呢，生活中大家對于秋季養生知識有什么不知道的呢?其實健康的飲食對于人體是非常重要的，下面就和小編一起來了解一下秋季養生食譜該怎么搭配吧!
目錄
3、白領秋季保健需改變的惡習 4、秋季該怎么養肺
7、秋季養生不可忽略的常識 8、秋季易引發哪些疾病
秋季保健必知的小常識
秋季是豐收的季節，同時也是人體進補好的時節，很多的人都制定了自己的養生計劃，其實想要保持身體的健康，多了解一些常識是非常有必要的呢!秋季氣溫較大，該怎么守護自己和家人的健康呢，來看看專家是怎么說的吧!
1、入秋養生要提放“秋老虎”
立秋并不是真正秋天的到來，炎夏的余熱未消，雖早晚會比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。此時人容易產生倦怠、乏力的感覺，清熱解暑要繼續，但相對炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等，以清熱祛暑。
綠豆湯、蓮子粥和百合粥都是很有益處的良方。
2、入秋養生要預防感冒腹瀉
立秋后逐漸下降的氣溫適合病毒趁虛而入，人容易感冒。同時也適宜一些致瀉病原微生物的生長，因此是細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發季節。
因此格外注意飲食衛生，養成良好的衛生習慣。尤其要注意飲食調理，注意氣候冷熱變化，加強鍛煉。每日早晚養成用冷水洗臉、熱水泡足的習慣，對提高身體抵抗力有很大幫助。
3、入秋養生要進補有度莫貪食
立秋后人的脾胃功能逐漸恢復，比起夏季來食欲明顯好轉，加上人們向來有“貼秋膘”的進補習慣，因此這時往往是體重增長快的時期。體重過重或者正在減肥的美女可要注意控制體重了。
初秋女性進補應以清淡為主，補而不膩，適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等。
4、入秋養生要少吃寒涼食物
立秋后，氣候逐漸轉涼，人體消化功能下降，腸道抗病能力減弱，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感。此時就不能再像盛夏時那樣猛喝冷飲猛吃西瓜了，這樣易引發胃腸道疾病，或者使原來的胃病加重。
5、入秋養生要注意補水排毒
天氣逐漸變冷，早晚溫差大，會引起皮膚毛孔收縮，皮膚表面的皮脂腺與汗腺分泌減少，從而使得皮膚表面很容易喪失水分，如果不注意補水，很有可能會導致皺紋和色斑的產生。
另外，秋季干燥，空氣中的粉塵、有害物質較多，是肺容易出問題的季節。潤肺是排毒的關鍵，多做有氧運動多出汗可以達到這一目的。
