四、不要使用強度沐浴露

　　秋季皮膚本來就很脆弱，如果還使用清潔力度較強的沐浴露，就會損害皮膚，雞皮膚癥狀會更加嚴重。所以，在洗澡的時候雞皮膚患者應該使用溫和的沐浴露，建議使用滋潤型的清潔產品，洗澡后別忘了涂抹一些護體乳或者潤膚油，這樣可以滋潤肌膚，效果會更好。

　　五、洗澡不要用勁兒搓

　　洗澡的時候使勁兒用搓澡巾搓澡會破壞角質層。角質層構成了皮膚的屏障保護，能夠保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的流失。如果你洗澡的時候用手指搓皮膚能聽到吱吱的聲音，那就說明搓洗過頭了。

　　小編建議大家洗澡不要“攢著洗、用力搓”，可以用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，在肘部、膝蓋等角質層厚的地方使用搓澡巾就可以了。洗澡的時候也要盡量少使用搓澡巾，因為搓澡巾質地粗糙會直接損傷皮膚，角質層過多被搓擦會脫落，導致保護作用就會減弱。所以說，洗澡時不要用勁兒搓、少用搓澡巾，在一定程度上，也會緩解雞皮膚的癥狀哦！

　　六、沐浴時溫和去角質

　　因為雞皮膚與角質變厚有關，所以溫和去角質是很有必要的。注意一定要溫和，不要用力過猛。

　　去角質的方法有很多的，我們在洗澡時可以使用含磨砂顆粒的沐浴乳，用海綿、浴球等搓擦身體，都能達到去角質的作用。不過這樣的去角質如果次數很頻繁的話，反而會刺激雞皮膚。因為我們皮膚角質的更新周期是28天，所以這樣的去角質方法，一個月左右做一次就可以了。

　　去角質還有比較溫和的做法，就是用浴鹽泡澡，也可以先將浴鹽用熱水溶解，然后混合在植物型的沐浴乳中，在淋浴時使用。用浴鹽泡澡的時候還可以加入點玫瑰和檀香精油，這樣去角質的同時還能滋潤肌膚。

　　結語：秋季洗澡時注意以上幾點，堅持做下去，你就會發現雞皮膚的癥狀會有所改善。此外，雞皮膚的發病也與缺乏維生素A有關，建議適當服用維生素AD藥丸。當然，如果雞皮膚癥狀比較嚴重，還是應該及早就醫按時服藥為好。