提起濕氣這個名詞，相信很多人對此都是不那么陌生的，現在人們常提的祛濕祛濕，其實也是一種對自身健康認知的更豐富，如果體內濕氣過重的話，那么就會對身體造成一定的影響，那么如何來整治濕氣呢，下面來了解下。
目錄
5.怎么判斷體內濕氣重 6.常見的祛濕食材有哪些
體內濕氣重的癥狀
古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服。
甚至出現腸胃炎，那么怎么判斷自己體內濕氣重嗎?中醫教大家幾個自測方式，看看你身體內濕氣重嗎?
1、吃飯時，腸胃不佳
到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃?吃一點東西就感覺胃里脹脹的?在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂?
專家指導：中醫五行學說認為脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內容易傷脾。
自檢脾胃功能，就能發現你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為細胞新陳代謝提供能量。
大多數人在濕熱的環境中，都會出現食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的征候。
2、清早洗漱時，看面色和舌苔
早晨眼皮腫，或有下眼袋?照鏡子時發現自己舌苔厚膩?舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕?
專家指導：確認是否脾濕，準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣。
對照一些中醫舌診的圖片，就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。在季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。
3、入廁時，看大便形狀
大便稀爛不成形?大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難沖下去?總有大便排不盡的感覺?
專家指導：確認是否脾濕，便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。
而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現，說明身體消化功能異常。
體內濕氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現。
