錯誤的選擇方式：根本不了解自己的體能狀況，僅憑第一印象盲目選擇健身項目。

　　正確的選擇方式：在教練的陪同下進行全面的體能測試。找出問題，快速解決。

　　打個預防針，運動不是萬能的

　　許多人來到健身房都是抱定了健身減脂的信心，將運動看成自己健身減脂的惟一希望。但事實卻是，你仍將面對日常食物中攝取的卡路里的威脅。所以健身并不是惟一你需要做的，調整不科學的飲食習慣也是非常重要的。

　　錯誤的選擇方式：認為已經開始運動了，對飲食就可以放松警惕了，反正可以通過運動消耗掉。

　　正確的選擇方式：保持科學的規律飲食是一個非常好的習慣，請私人教練幫你定制一套和健身計劃息息相關的飲食，你的健身會更有效果。

　　健之初，給自己一個平和的心態

　　健康瘦身一定要給自己一個平和的心態。注意這不是在商場上的你爭我奪，更不是職業競技中的優勝劣汰，你所要做的只是放松心情，像娛樂一樣輕松鍛煉即可。

　　錯誤的選擇方式：對健身抱有急功近利的心態，但實際操作時身體卻難以達到，造成“眼高手低”的憂慮，對健身慢慢失去信心。

　　正確的選擇方式：切記不要急于求成，健身頻率保持在每周3～4次即可。在鍛煉的強度方面應遵照教練的指導，找到適合你的健身強度，循序漸進。

　　循序漸進

　　許多人由于在鍛煉的短時間內看不到明顯的瘦身效果，便慢慢懈怠了，甚至對健身失去了信心。其實這大可不必，你要了解，羅馬不是一日建成的，你的脂肪也需要一點點去除。

　　結語：健身有很多方面要你注意，很多時候就會因為一些錯誤的方式，讓你鍛煉了半天而沒有效果，以上就是小編給大家的六條忠告，還希望對一些熱愛健身的朋友們起到幫助，讓你們更好的鍛煉身體。