堅持走路這種行為的確是對身體有益，但是“日行萬步”就并不是對每個人都適用了。我們都知道每個人的體質各不相同，有的人身體好，運動細胞發達，別說是走一萬步了，兩萬步、三萬步可能都不是什么難事;而另一些人，可能由于心臟疾病或者身體肥胖的原因，沒走上幾步就覺得氣喘吁吁的很吃力了，讓他們走一萬步以上，顯然是很不現實的。
“日行萬步”對于身體素質比較好的人來說，是健康且可行的。但是對于身體并不是太好，或者平時沒有運動習慣，剛開始走路鍛煉的人來說，就需要做出一些調整了。我們都知道，跑步鍛煉的話，至少要勻速跑上40分鐘，才能算是真正地鍛煉到了，不然就等于是在浪費時間。
走路也是如此，身體沒有疾病，但是平時沒有運動習慣的人，每天走路的步數達到5、6000就可以了，等身體漸漸習慣了這種狀態，覺得這個步數對于自己來說很輕松了之后，就可以慢慢增加步數到一萬步了。
而如果身體抱恙，但是也想鍛煉自己的人，可以根據自己的身體來做出調整，可以先試著走上4000步，如果覺得吃力的話，可以適當地減少走路的步數，等感覺沒那么難受了，就說明已經起到了鍛煉的效果，這時候就可以朝著6000邁進了。
走路是為了讓身體更健康，而不是盲目地去追求一個數值，所以說“日行萬步”雖然沒毛病，但是還是要依據自己目前的身體狀況，來做出相應的調整。
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