佳六大健身運動讓你輕松瘦身

　　有六種運動是鍛煉的佳選擇，下面小編就和大家介紹一些能鍛煉身體，而且還可以預防多種疾病的運動方式，一起來看看吧。

　　一、優(yōu)健腦運動

　　凡是運動都有健腦作用，其中尤以彈跳運動為佳，可促進血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，更主要的是可起到通經(jīng)活絡、健腦和溫肺的作用，提高思維和想象能力。

　　二、優(yōu)抗衰運動

　　抗衰老的健身方法首推跑步。實驗證明，只要持之以恒堅持健身跑，就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。

　　三、優(yōu)減肥運動

　　以手腳并用的運動效果好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。

　　四、優(yōu)健美運動

　　只要持之以恒進行健美操和體操運動，加強平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉，就會收到明顯效果。

　　五、優(yōu)抗高血壓運動

　　可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳等，散步等運動通過肌肉的反復收縮，促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。

　　而不宜選擇舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發(fā)血壓上升。

　　六、優(yōu)防近視運動

　　打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益，視力恢復更明顯。

　　奧妙在于打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調(diào)節(jié)和運動，不斷使睫狀肌放松和收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

　　杠鈴運動健身操助你燃脂又塑身

　　杠鈴有氧(Body Pump)是一個充滿挑戰(zhàn)但動作簡單的運動，只需針對不同年齡層和身體狀況的人們，采用可調(diào)節(jié)重量的杠鈴為輔助器材，鍛煉身體各大肌群及加強心肺功能。

　　杠鈴有氧的特色在于：它是一種真正快速及有效燃燒脂肪的運動，因此能快獲得佳的體型，并可同時加速消耗卡路里，增加基礎代謝率，且因杠鈴有氧沒有跳躍或舞蹈動作，一般人很容易上手，是想瘦身同時又想增進肌肉耐力、雕塑身型的佳運動

　　現(xiàn)在大部分人工作壓力很大，他們都會選擇杠鈴操的運動來減壓，對于都市白領女性來說，杠鈴操也是一項容易接受的健身項目。

　　結(jié)語：健身有許許多多的方式，不管是哪一種健身的方式都會有它的特別之處，以上為大家介紹了一些健身的方法，不僅可以鍛煉你的身體，還能減肥瘦身，有很好的多方面效果，還希望可以幫助到大家。