拉丁健身操是一種非常有活力的有氧運動，它動作舒展自由，熱情奔放，有很強的節奏感，深受人們的喜愛。很多人都在學習健身操，因為沒有系統的學習和對拉丁健身操文化的了解，所以很多人都不能堅持下來。今天就為大家介紹拉丁健身操的一些知識，讓你知道什么是拉丁健身操。
目錄
1、什么是拉丁健身操 2、拉丁健身操的起源和歷史
3、拉丁健身操的禁忌 4、拉丁健身操的基本舞步
什么是拉丁健身操
拉丁健身操是一種源自歐美的拉丁舞蹈，2000年開始在北京流行。拉丁健身操是結合了拉丁舞的動作和步伐，并加入有氧健身操的動作，再添加一些手臂的動作組合而成的。
拉丁健身操使用拉丁舞狂熱的音樂，在激情的音樂中能夠讓舞者盡情展示自己的身材與魅力，有很好的健身減肥的效果。
拉丁健身操雖然來源于國標中的拉丁舞，但不強調基本步伐。更確切地說，它是健身操的一種，強調能量消耗，令人獲得精神上和身體上的舒展。
拉丁健身操是在拉丁舞和健美操的基礎上創編而成的一種新穎健身操，它把倫巴、桑巴、斗牛、牛仔、恰恰等拉丁舞的基本舞步，與優美的健美操動作科學、巧妙地結合起來，具有濃郁的異國情調。
拉丁健身操動作優美，熱情奔放。強調髖部的擺動，因此對于腰部兩側的訓練有特別效果。具有娛樂與健身的雙重功效。它的鍛煉側重在腰和髖部，同時使大腿內側得到充分鍛煉，所以對腰腹的鍛煉和減肥有很好的效果。
拉丁健身操的特點是在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風情，同時在健身操中增加舞蹈元素，在鍛煉之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來，就越能放開，無所顧忌，在音樂中釋放身體。
拉丁健身操和國標拉丁舞不同，后者是體育舞蹈，對基本步伐的要求很高。而前者強調的是能量消耗，對動作的細節要求不高，只要能跟上節奏就好，它注重的是運動量和對髖、腰、胸、肩部等關節的活動。
拉丁健身操適合的人群
拉丁健身操適合所有人群練習，但由于拉丁健身操具有自由隨意、熱情奔放、節奏明顯，更適合年輕人參加。
把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了 “拉丁健身操”，這個名字一下子道出了將拉丁舞作為一種健身方法的創意，使之成為符合科學強度標準的有氧運動。
做運動時，健身者全身大部分的關節和肌肉都會參與鍛煉，因此，全身減脂的效果較好。
更值得一提的是，由于拉丁動作強調髖部的擺動，因此對于腰部的鍛煉有特殊的效果。
拉丁健身操的鍛煉側重點在于腰和 髖部，同時也使大腿內側得到充分的鍛煉。
拉丁健身操的起源和歷史
拉丁健身操的起源應追溯到兩千多年前，古希臘人對人體美的崇尚舉世聞名，他們認為在世界萬物之中，只有人體的健美才是勻稱、和諧、莊重、有生氣和完美的。
古希臘人喜愛采用跑跳、投擲、柔軟體操和健美舞蹈等各種體育項目進行人體美的鍛煉。他們提出了“體操鍛煉身體，音樂陶冶精神”的主張。
古印度很早就流行一種瑜伽術，它把姿勢、呼吸和意念緊密結合起來，通過調身(擺正姿勢)、調息(調整呼吸)、調心(意守丹田入靜)，運用意識對肌體進行自我調節，健美身心，達到延年益壽。
19世紀末，20世紀初，歐洲出現了許多拉丁流派，他們在理論和實踐上的創新對拉丁健身操的發展起到了推動作用。
20世紀60年代初，則是拉丁健身操的萌芽時期。它早是由美國太空總署的醫生庫帕博士為太空人設計的體能訓練內容。
而20世紀80年代初，隨著遍及全球的健身熱和娛樂體育的發展，拉丁健身操以其強大的生命力風靡世界。
拉丁健身操不僅在美、英、法等國家迅速發展，而且在一些發展中的國家和地區也得到不同程度的開展，前蘇聯早已把健美操列入大、中、小學的體育教學大綱。
在亞洲地區，日本、菲律賓、新加坡等國家也建有許多健身操活動中心及健身俱樂部，人們都開始將健身操作為自己的主要健身方式，由此形成了世界范圍內的“健身操熱”。
