很多人在健身這方面，都有一顆好奇的心，總會花錢在健身方面，而缺乏實際行動，從而白白的浪費了很多物質和精神方面的付出!今天小編就來為大家介紹13個經常用的健身借口，一起來看看吧!

　　每當自己信誓旦旦的要健身的時候，但是付出了實際行動沒有?相信很多朋友都沒有堅持，下面小編就來說說健身方面的問題，讓大家不再為健身找借口。

　　關于借口，我們列了個表格——蹩腳的和那些可以理解的都有。過度訓練和訓練不足一樣會影響你實現目標。虛弱意味著你該檢查身體，并作出治療;當然如果已經受傷了，那就趕緊停下來去治療。但是，如果你以一下原因為理由，那我就要說說你了：

　　1.天氣好差，外面看起來要下大雨了!

　　你家中的健身房——那些啞鈴、單杠都在那里，完全可以成為你呆在家里的一種選擇。簡單地通過跳繩或者上下樓跑就可以達到鍛煉心臟的效果。或者把門口阻力帶的兩端系在一起，將毛巾圍在胸前，再將阻力帶圈在胸前，背對著門適度跑。

　　2.我沒有時間

　　在什么地方，各種情況下，你都可以把所做的事情和運動結合，而不是一位的用沒有時間作為不去健身的借口，這也是很多上班族朋友們通常用的借口。

　　3.我一打開健身包，就開始泄氣

　　換好健身服，然后告訴自己今天只做你日常安排的一般。這就會讓訓練看起來不會那么難以逾越了，而你也將會完成所有聯系。

　　4.我可不想每月花500塊錢在健身中心

　　可以不用這么多，一月份是個交涉會費、免費體驗、或者獲得團體折扣的耗時間。再說，想想看你沒有現金嗎?每天早上當你在星巴克門前徘徊時，只要想著把摩卡換成促進新陳代謝得了綠茶，你一年就可以剩下幾千塊。

　　5.我對我的健身練習感到厭倦

　　如果你總是做雙手過肩背部下拉練習，那就應該不時轉換為雙手不過肩膀的。同樣，還可以做做那些你沒嘗試過的練習，對于練習時次數讀數也可以從大到小數，就像火箭發射倒數一樣：5、4、3、2、1。

　　6.我永遠看不到成果

　　看不到成果，是因為你沒有用對正確的方法，要合理的進行安排訓練，這樣才會更有效果，一味的去認為這是沒有用的東西而不去堅持，那肯定是不會看到結果的。

　　7.都4個禮拜了，我的腰圍、心臟速率和體重完全沒有變化!

　　無論你是否能看到效果，你的關鍵、連接組織都在加強，而這意味著你為未來肌肉的增加打下了很好的基礎。除了健身鍛煉以外，你的飲食、精神壓力、睡眠習慣和其他因素都可能影響你的快速成效——所以不要因此放棄。

　　8.我缺乏精力

　　吃!你的身體需要燃料。一個充滿活力的人比一個倦怠的人每天要多消耗1000卡的熱量。

　　9.我的肘部/脛骨/手指尖疼

　　疼痛是一個確切的標志，一定是你聯系的選擇、方法上出現了問題，今年不要再過多地鼓勵你身體的各個部分——你的肌肉組織們應該作為一個整體共同來發揮功用。如果你的肩膀在側舉聯系后出現疼痛，那就應該停止。換個不一樣的動作來練習。

　　10.我不想再用那些老套的器械，有點蠢

　　滿腔熱情地去嘗試新器械看看，對于增大你的健身范圍，是個不錯的方法。讀一讀產品說明，然后請求教練的幫助，放手一試。沒有人會看你練得怎么樣，他們看自己都來不及，根本不會想到別人。

　　11.我真想和我伴侶在一起，并且幫忙照顧一下孩子

　　或者你可以面面俱到，已經有健身中心提供照顧小孩的服務，這樣你和妻子可以離開，花時間在一起，尤其是那些剛做父母的。

　　12.每個人總要出去喝兩杯的

　　每周和大家喝一次就夠了，但記住不要表現得很冷淡，但是如果超過這個數字就會影響你的健身效果了。如果你誠心要吃，那腐敗這一次之后，當天的下一頓飯就不要吃了，嘿嘿。

　　13.我的死黨今晚不能來了

　　把責任推到別人身上自然是一件容易的事情，但是如果你真的想認真對待鍛煉，可以把它想象為一項工作，如果你的健身搭檔是一個總是遲到、表現欠佳的員工，你會怎么做呢?當然炒掉他!

　　結語：對于健身，有部分朋友認為可有可無，總是找一些借口搪塞過去，這樣是非常不對的，一定要直視健身，去用實際行動去健身，這樣不僅僅是對你的身體有好處，也讓會讓你每天更有激情。