工作時間長?沒時間健身?很多人都有這樣的問題，對于沒有空余的時間健身這方面的問題，要怎么解決呢?下面小編就為大家推薦一些利用空余時間的健身小方法，讓大家都能開開心心的健身。

　　辦公室、廚房、公交車等等都是健身的好地方，只要你把它當成健身房，那么同樣你就會達到你的健身目的，下面小編就為大家介紹一些空余時間健身的方法，來看看吧!

　　邊吹頭發邊修小腿

　　動作說明：用吹風機定型頭發的時候，兩腳前后分開，腳跟從地面踮起

　　要點：保持平衡。

　　看廣告告別蝴蝶袖

　　動作說明：又進入廣告時間，那么我們將伸直的雙腿交叉，手臂支撐在身體之后輕彎肘部，肘部彎得越深，承受的負荷越大。

　　要點：把握自己的承受力。

　　吸塵鍛煉下肢

　　動作說明：使用吸塵器時，彎腰弓背，給腰部增加負擔。以腳向前跨一步的姿態就能避免彎腰弓背，恢復時用腳蹬地，手提吸塵器的機體，前后做伸展運動。

　　要點：上身要與地面垂直。

　　洗菜鍛煉腰四周

　　動作說明：身體側對水槽，扭轉腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個動作可以煉到腹肌、后背、側腹。

　　要點：注意防止滑倒。

　　晾衣服撐出纖腰

　　動作說明：衣服筐放在地上的時候背對衣桿，然后將腰部和肘關節玩下取出衣服，扭轉身體，把衣服晾氣來，然后交換方向，扭轉的時候身體還可以后仰，從而增加鍛煉的難度。

　　要點：彎腰時伸直腰部。

　　擦地板收緊胸部

　　動作說明：用膝蓋著地的方法趴在地上，手伸直拿著抹布，邊將背弓起邊把抹布拖向膝蓋。這個動作類似俯臥撐，可以堅實胸部、美化背部和上臂肌肉。

　　要點：手向前伸的距離不要太大，否則肩關節承受的負擔就會過重。

　　洗碗鍛煉大腿前側

　　動作說明：洗碗碟時，不要彎腰，命令自己仿佛坐在空氣板凳上一樣半蹲。上半身保持直立，微微彎曲膝關節，膝關節彎的越深，大腿受到的負荷越大。