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1、25歲之前穩定的自己體重
好保持在健康體重狀態，如果要減肥，好在25歲之前完成。另外，經歷生育后，你的體重已經不能和20多歲時相比，這時在減肥的話，是需要持久的耐心，不能快速減肥。
由于不良生活方式引起的體重過高或過低都是不健康的體現，會縮短壽命。
體重在超重水平，會明顯增加心腦血管病、腫瘤和糖尿病的發生率。而體重過低說明身體的營養不良，會出現勞動能力下降、胃腸功能紊亂、免疫力低下等問題，女性還會有月經不調和閉經、貧血和抑郁癥等多方面的病理表現。
如何保持穩定體重
進食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素，食物提供人體能量，運動消耗能量。
如果進食量過大而運動量不足，多余的能量就會在體內以脂肪的形式積存下來，增加體重，造成超重或肥胖;相反，如果食量不足，可由于能量不足引起體重過低或消瘦。
所以，應保持進食量和運動量的平衡，使攝入的各種食物所提供的能量既能滿足身體需要，又不會造成體內能量過剩，使體重維持在適宜范圍。
2、早晨對養生抗衰很重要
(1)每天吃早餐
它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐好包括谷類食物、水果、奶制品。
建議愛美女性早餐佳選擇：一杯豆漿(酸奶)+兩片全麥面包+雞蛋+ 胡蘿卜(其它水果)。這只是個例子，也不是絕對的，可以根據自身的需要組合添加，但好要保持每天的早餐里面有：1份豆類(奶類)+1份雜糧五谷類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。
(2)不急于起床
早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。
3、每晚按時睡覺
好是每天都有規律地睡7～8個小時。
睡眠對于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，并且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那么對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
一旦大腦老化，衰老也就無法避免了。
一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰臥、側臥和俯臥。而對女性來說，好的睡姿是向右側臥。
睡姿不對影響睡眠質量 側臥睡入眠。
4、補充纖維素
這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效顯著。
常見食品的纖維素含量如下：蔬菜類：筍類的含量高，筍干的纖維素含量達到30-40%，辣椒超過40%。
菌類(干)：纖維素含量高，松蘑接近50%，30%以上的按照從多到少的排列為：發菜、香菇、銀耳、木耳。
水果：紅果干含量高，接近50%，其次有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。
本期嘉賓介紹
女，主任醫師。是全國中醫婦科專家蔡小蓀教授的學術繼承人。現任上海市中醫師承教育管理辦公室主任、世界中醫藥聯合會婦科專業委員會理事、中華中醫藥學會婦科學會委員、上海市中醫婦科學會副主任委員、中華醫學會醫史學會委員、上海市醫史學會副主任委員、上海市身心醫學委員會委員、《中華現代中醫學雜志》專家編輯委員會常務編委。
從事中醫臨床、教學、科研30余年。學術上師承全國中醫婦科專家蔡小蓀教授，臨床上擅長治療各種婦科常見病、疑難病。如：月經不調、痛經、閉經、崩漏、不孕癥、子宮肌瘤、子宮內膜異位癥、卵巢囊腫、多囊卵巢綜合癥、乳腺小葉增生、先兆流產、習慣性流產、陰道炎、盆腔炎、產后病、更年期綜合征、婦女病理性色斑等。
發表學術論文40余篇，編寫著作20余部，如主編《蔡小蓀談婦科病》《女科調經要旨》《蔡氏婦科臨證精粹》《跟名醫做臨床》等10余部。主持和參加國家科技部“十五” 攻關課題3項，主持上海市科委重大課題"名老中醫學術思想及臨床經驗傳承研,并獲首屆上海中醫藥科技獎一等獎。主持和參加參加上海市科委課題、國家自然科學基金項目、局極課題多項。
