腌制的食物，比如咸魚、咸菜和腌肉等，其中含有大量的鹽分，吃多了容易引發水腫，不利于代謝。不少女性本身就是水腫體質，特別是到了經期前，體內的水鈉潴留，更容易水腫，若經常吃腌制的食物，會加重身體代謝負擔，不利于胸部的排污排濁，對其健康不利。

　　還有就是辛辣刺激的食物。現在不少人吃飯喜歡無辣不歡，但女性吃太多辣，會刺激到胸部，會加重增生，甚至還容易引發更嚴重的胸部問題。女性過多的攝入辣，對皮膚健康也不利，皮膚會變得更容易出油和長痘，影響個人形象。

　　有增生的女性，日?？梢远喑孕┦裁茨?無花果其實是個不錯的選擇。無花果的營養豐富，富含維生素和礦物質等多種營養物質，有助于平衡體內的分泌，緩解胸部脹痛，通乳散結。

　　還可以多吃一些蒲公英。蒲公英是常見的野草，它有清熱解毒，消炎散結等作用，常吃可以保護胸部的健康。蒲公英的吃法有很多，除了可以吃，還能拿來煲粥或泡水喝。想要省事的話，可以直接拿它泡水喝，每次泡5克左右即可。

　　菌菇類的食物是胸部的“保護神”，有促進代謝，提高免疫力和幫助解毒等諸多功效。經常吃，可以很好的促進胸部血液流通，排出內部的垃圾，提高其代謝能力，對胸部有很好的保護作用。

　　除了飲食，女性還應該調整生活習慣，不要熬夜，不要抽煙，避免久坐，適量的進行運動，養生良好的生活習慣。還要控制情緒，不要頻繁的生活，多笑一笑，有助于通乳散結。