過(guò)去一窮二白，吃糠咽菜的日子早已一去不復(fù)返，近幾十年來(lái)，人們?cè)陲嬍成系倪x擇更加豐富，可這又帶來(lái)了挑食偏食的問(wèn)題，不少人為了追求口腹之欲，大量食用高蛋白、高油脂的食物，招來(lái)了“三高”等各類(lèi)“富貴病”，對(duì)健康造成了嚴(yán)重的威脅。不少人也意識(shí)到了健康的飲食對(duì)身體的重要意義，于是昔日用以果腹的蔬菜重新受到的青睞。

　　蔬菜中富含維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)多種慢性疾病都有良好的預(yù)防作用，是一種名副其實(shí)的健康食材，即便如此，在食用時(shí)也應(yīng)提高警惕，注意甄別，切忌避免食用一些異樣的蔬菜，它們不但無(wú)法提供充足的營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)對(duì)健康造成威脅。下面就為大家?guī)最?lèi)不宜食用的蔬菜。

　　尚未成熟

　　西紅柿是我們常吃的蔬菜，口感酸甜，但是尚未成熟的西紅柿切不可貿(mào)然食用，這時(shí)它含有某種有毒性的生物堿，會(huì)導(dǎo)致惡習(xí)、嘔吐、頭暈等多種不適癥狀。

　　成熟過(guò)度

　　蔬菜成熟時(shí)間較長(zhǎng)后，往往會(huì)出現(xiàn)生芽的情況，大蒜等蔬菜都會(huì)出現(xiàn)這一情況，但是土豆一旦時(shí)間過(guò)程，出現(xiàn)變綠、生芽的情況就不能吃了，這時(shí)它體內(nèi)含有龍葵堿，食用后會(huì)導(dǎo)致中毒出現(xiàn)，甚至?xí)C(jī)生命，

　　某些新鮮蔬菜

　　大多數(shù)蔬菜適合乘新鮮食用，可有些一定要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間晾曬后再食用，如黃花菜，如果直接食用新鮮的，因?yàn)樾迈r的黃花菜中含有秋水仙堿，容易造成腸胃不適。

　　霉變蔬菜

　　無(wú)論是什么蔬菜，一旦表面出現(xiàn)發(fā)霉、腐爛的痕跡，一定要放棄食用，這時(shí)，蔬菜中已經(jīng)存在黃曲霉，食用后有致癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　上述的這幾種蔬菜在食用時(shí)一定要避免，不但如此，在對(duì)蔬菜進(jìn)行烹調(diào)時(shí)，方式也要適當(dāng)，為大家總結(jié)了以下注意事項(xiàng)。

　　不宜生吃的蔬菜

　　蔬菜生吃或涼拌，不但口感生脆，營(yíng)養(yǎng)也能更好的保存，但是有些蔬菜卻不宜生吃，如四季豆、菠菜、木薯等好烹飪成熟后食用，否則會(huì)對(duì)健康造成威脅。

　　正確的烹調(diào)

　　要想大限度的保全蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在進(jìn)行烹調(diào)時(shí)，一定要注意，不能講蔬菜切得過(guò)于精細(xì)，烹煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，也不能加入過(guò)量的食鹽，這都會(huì)對(duì)蔬菜中的維生素造成破壞。

　　在食用蔬菜時(shí)，上述的這些注意事項(xiàng)一定不能忽視。

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