二、不均衡

　　“早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。”這是很多人都堅(jiān)信的養(yǎng)生理念，所以很多人都把養(yǎng)生的焦點(diǎn)放到了早上吃的好上面。總覺得在早上的時(shí)候，我們要盡可能的多吃一點(diǎn)好的并且營養(yǎng)價(jià)值豐富的食物。

　　所以那些高蛋白，高營養(yǎng)的食物就是他們好的選擇，比如說我們在吃早餐的時(shí)候，會(huì)吃雞蛋，還有牛奶，油炸食品等。覺得這樣做就可以把一天當(dāng)中身體所需要的營養(yǎng)元素全部都搞定。

　　但是你知道嗎?這樣吃也是一件非常不科學(xué)的事情，對于早上這頓飯，我們一定要注意營養(yǎng)攝取均衡，小編所說的均衡具體指的就是我們在吃東西的時(shí)候，不要吃的單一。

　　比如說我們不要在早上光吃一些高蛋白的食物，我們要和粗糧一起搭配著吃，這樣才會(huì)起到營養(yǎng)均衡的作用。

　　為什么要這么說呢?這是因?yàn)槿绻覀冊谠缟瞎獬砸恍└郀I養(yǎng)的食物，不僅起不到養(yǎng)生的效果，反而對于我們的身體來說有不小的傷害。

　　因?yàn)樵谠缟希梭w內(nèi)部的各個(gè)器官還沒有得到很好的恢復(fù)，要是在這個(gè)時(shí)候進(jìn)食一些高營養(yǎng)的食物，那么就會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，不被腸胃所消化，容易導(dǎo)致腹脹，長此以往就會(huì)傷害胃腸道。

　　所以才會(huì)說在吃早餐的時(shí)候要粗細(xì)搭配，這樣就會(huì)促進(jìn)我們腸道的運(yùn)作，從而不會(huì)導(dǎo)致高營養(yǎng)的食物堆積在體內(nèi)得不到消化。

　　小編來打個(gè)比方，比如我們早上在吃牛奶還有雞蛋的時(shí)候，我們就可以搭配著稀飯吃，這樣不僅做到了營養(yǎng)的攝入均衡，而且又可以保護(hù)我們的胃腸道，可謂是一件一舉兩得的事情。總而言之，吃早飯要均衡，切不可以單一。

　　結(jié)語：吃早餐也是有禁忌的，吃的好且正確，就會(huì)讓我們健康長壽少生病。吃的不好且不正確，就會(huì)讓我們的身體受到損傷，所以在以后吃早飯的過程當(dāng)中，希望大家遵照上面小編所說的那樣去吃早飯，這樣就會(huì)讓我們獲得健康。