在我們平時(shí)的工作當(dāng)中，鮮少會有吃一頓健康營養(yǎng)餐的機(jī)會，除去了繁忙的工作和應(yīng)酬，剩下的休息時(shí)間大多數(shù)人都會用來補(bǔ)眠，小編今天提到的是關(guān)乎于吃早飯的問題。很多人都說，要想要健康，早餐要吃的像個(gè)皇帝，午餐要吃的像個(gè)大臣，晚餐就可以吃的像個(gè)乞丐。但是，很多人都反過來了，早餐吃的像個(gè)乞丐，甚至經(jīng)常餓肚子，晚餐則是大魚大肉，吃的肚子滿滿的。

　　其實(shí)早晨起來吃什么，我們還是有很多機(jī)會可以選擇的，大多數(shù)人早晨起來的方法都是出門早餐店里隨便吃點(diǎn)，也有人喜歡泡一包方便面就可以完全解決早餐，方便面味道好，廣受眾多年輕人的喜好，但是也有很多人，為了早晨貪睡一會懶覺，是很少吃早飯的，常常爬起來就是去上班，餓著肚子等待中午的飽餐一頓。

　　早餐不吃飯，是非常具有危險(xiǎn)性的，對我們的身體健康會造成非常不好的影響。

　　其實(shí)，在早晨起來喝粥，是一種非常健康的飲食習(xí)慣，可以有效的幫助我們滋補(bǔ)我們的身體，幫助我們抵抗各種各樣的疾病，而且還可以有效的幫助我們強(qiáng)身健體。

　　接下來，小編就教大家?guī)卓钸m合早晨起來喝的營養(yǎng)滋補(bǔ)粥。

　　1、腐皮白果粥

　　說到腐皮白果粥，我們就可以想到這款粥的主要原料了，腐皮白果粥主要原料就是一杯大米、一張腐皮、五十克的白果果仁和若干的瑤柱。

　　首先，我們要仔細(xì)的把大米淘洗噶你家那個(gè)，然后用適量的鹽、油攪拌一下腌制十五分鐘到半個(gè)小時(shí)。

　　然后，我們用手一點(diǎn)一點(diǎn)的把腐皮掐碎，然后在鍋里面燒一鍋開水，水燒開了以后再把大米和瑤柱、洗干凈的腐皮和白果都熬一個(gè)半小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)，一直熬到水米融即可。

　　腐皮白果粥是一種非常健康的粥品，可以幫助我們補(bǔ)腎益肺，非常適用于早泄、遺尿、小便頻數(shù)、白帶過多和肺虛咳喘等。

　　腐皮的功效與作用

　　腐皮是一種非常健康的食品，中醫(yī)理論上認(rèn)為，腐皮有清熱潤肺、止咳消痰和養(yǎng)胃解毒的作用，現(xiàn)在正是秋冬季節(jié)，很多人都會患上咳嗽的毛病，而且身體抵抗力低的人非常容易患上感冒，這個(gè)時(shí)候吃腐皮制作成的食物就可以很好的緩解這些癥狀。

　　除此之外，腐皮還可以有效的預(yù)防心腦血管疾病，促進(jìn)我們身體骨骼的生長和發(fā)育，還可以降低女性患上乳腺癌的幾率，而且腐皮的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，是一種老幼皆宜的一種食品。

　　白果的功效與作用

　　白果是一種無論是食用價(jià)值還是藥用價(jià)值都非常高的一種食物，白果味甘，微苦，可以有效的幫助我們溫肺益氣，而且也有止咳平喘的功效，對我們的脾臟有非常好的作用。