俗話說：“一日之計在于晨”，早晨是我們一天活動的開始，經過一夜的睡眠，身體的各項機能也得到了有效休息，而經過一夜的新陳代謝后，身體其實也消耗了不少能量，這個時候我們就非常需要補充能量，所以早飯是非常必要的。隨著人們的健康意識不斷提高，很多人也明白早餐的重要性和必要性，可是早餐也是有講究的，如果吃了不合適的早餐，那么一整天都會讓你覺得難受，甚至為你的健康埋下隱患。

　　這些早餐不要吃

　　1、隔夜菜

　　受國人傳統思想引導，很多人都秉持著“勤儉節約”的觀念，只要食物吃不完就絕對不會隨便浪費，加上現在冰箱的保鮮技術越來越出色，很多人都會把晚上吃剩的飯菜放進冰箱里，等到第二天早上起來熱一熱當早飯吃。

　　雖然這樣的傳統美德我們要堅持，可是從健康角度來說，這種早餐是小編非常不推薦的。

　　首先，不管是什么食材，經過隔夜之后，其原本的新鮮度也會驟然降低，相信大家吃過剩菜后都有這樣的感覺吧，這樣的食物雖然勉強可以填飽肚子，但是當早飯吃是絕對不行的。

　　而且一些海鮮食品隔夜之后，原本在高溫環境下被殺死的細菌將會死灰復燃，這個時候如果吃這樣的隔夜海鮮，那么這些細菌進入腸胃中就會對腸胃造成傷害，使人容易出現腹痛、腹瀉等腸胃疾病。

　　另外，由于很多菜里都會添加食鹽(畢竟不加鹽的菜還怎么吃)，這些菜隔夜之后，里面的鹽就會轉變成為亞硝酸鹽，是國際組織公認的致癌物，也就是說，早飯吃隔夜菜，帶來的將會是致癌的危害!

　　2、油炸食品

　　油炸食品是很多人經常吃的，不管什么食材，經過油炸之后，就會散發出撲鼻的香味，令人肚子里的饞蟲瞬間亢奮，明明不餓，卻還是忍不住吃上一些，吃完之后舔舔手指上殘留的調料，滿足地打一個嗝。

　　相信小編上面說的是很多人都有過的經歷吧，很多人非常愛吃油炸食品，加上油炸食品可以提高很高的熱量，保證人們一上午有能量支持，所以很多人都喜歡把油炸食品當作早餐吃，比如油條，炸雞，漢堡包等。

　　雖然油炸食品吃完后有很強的飽腹感，通常一份薯條就可以讓一個成年人飽腹，這是因為油炸食品里有著很高的熱量和油脂，所以飽腹感特別強。

　　但是這種飽腹感其實對于我們人體是一種“雙刃劍”，因為油炸食品的一大弊端就是非常難消化，因為油炸食品里油多，加上為了口感，很多油炸食品表面會裹上一層淀粉，而這些淀粉經過油炸后，其實并不容易被消化。

　　這樣的不消化就會造成我們的腸胃非常不適，甚至還會有嘔心反胃的情況出現，影響我們一整天的生活和工作狀態。

　　不僅如此，油炸食品中含有豐富的反式脂肪酸，食用后不僅會讓人發胖，而且會增加血液中膽固醇的含量，這樣就會導致全身血液流通受到阻礙，引發心腦血管疾病。