早餐一直以來都被我們認(rèn)為是三餐當(dāng)中重要的一餐，我們的午飯還有晚飯可以將就與少吃，但是早飯是一定要吃好與吃飽。在實(shí)際的生活當(dāng)中，也有很多人是照著這個(gè)養(yǎng)生原則來的，但是小編想要和你們說的是，你雖然知道吃早餐好，但是你真的會(huì)吃嗎?其實(shí)在吃早餐這件事情上來說，也是有許多需要我們注意的地方的，如果做不好，就會(huì)傷害身體。

　　那么接下來，小編就來和大家聊一下關(guān)于吃早餐這件事，我們究竟有什么地方需要注意的。這樣才可以讓我們的早餐吃的健康又有營(yíng)養(yǎng)。

　　一、過早吃

　　是不是有些人總會(huì)有這樣一種思想，那就是對(duì)于早餐我們要盡量吃的早一些，要不然就會(huì)導(dǎo)致中午吃飯少，下午又出現(xiàn)肚子餓的情況發(fā)生。其實(shí)，你這種想法是錯(cuò)誤的。因?yàn)檫^早的吃早飯會(huì)對(duì)我們的胃腸道產(chǎn)生傷害。

　　在夜間，我們?nèi)梭w要通過睡眠來給自己的身體補(bǔ)充第二天的能量，但是對(duì)于我們的腸道來說，它們則不會(huì)那么早的處于工作狀態(tài)，因?yàn)樗鼈冊(cè)谇耙惶焱砩弦龅墓ぷ骶褪侨ハ覀兂赃M(jìn)肚子里面的食物，這樣才不會(huì)導(dǎo)致食物堆積在體內(nèi)，從而造成腹脹。

　　而它們進(jìn)行消化的工作往往要進(jìn)行到凌晨這樣才可以休息。那么有些老年人又或者是一些上班族，他們因?yàn)樽陨淼囊蛩兀３?huì)起的比較的早，而起早后他們常見做的事情就是要去吃早餐，覺得早點(diǎn)吃對(duì)身體好，但是你們錯(cuò)了。

　　因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候腸胃休息的時(shí)間還不夠，要是在這個(gè)時(shí)候進(jìn)食，就相當(dāng)于讓一個(gè)剛工作沒多久的機(jī)器又重新恢復(fù)工作，長(zhǎng)此以往，我們的腸胃就會(huì)受到傷害，從而導(dǎo)致腸胃疾病的出現(xiàn)。

　　那么我們?cè)谠缟掀饋硪院缶烤箲?yīng)該怎么做呢?

　　其實(shí)，我們起床后首先要做的事情就是喝杯溫水，這樣就可以起到潤(rùn)腸道的作用，而且也能夠幫助機(jī)體快速的恢復(fù)能量，讓我們能夠精神飽滿。然后我們?cè)龠M(jìn)行一些日常的洗漱還有穿衣等工作，這樣就會(huì)消耗了差不多二十分鐘左右的時(shí)間，然后我們?cè)偃コ栽顼垼@樣就不會(huì)傷害我們的腸胃了。

　　而且這么做的話，還節(jié)約了早上的時(shí)間，讓我們不僅吃到健康的早飯，而且又不會(huì)導(dǎo)致一些上班族出現(xiàn)上班遲到的現(xiàn)象。