甘蔗
甘蔗能補血潤燥，不但提神，還能清熱、下氣、補肺益胃。甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵含量特別多，素有“補血果”的美稱。
山楂
山楂有重要的藥用價值，自古以來，就成為健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。對肉積痰飲、痞滿吞酸、瀉痢腸風、腰痛疝氣、產后兒枕痛、惡露不盡、小兒乳食停滯等，均有較好療效。
橙子
很多人在寒冷的冬季都會出現食欲不振、消化不良等現象。其實，只需要一個橙子就可以告別這些煩惱。我們可以在吃飯前聞聞橙子，因為橙子具有獨特的香氣，這種香氣沁人心脾，可以讓我們的胃口大開，同時也能讓我們感到神清氣爽。
石榴
石榴不僅可以助消化，還具有降低血脂血糖以及膽固醇的多種功效。紅石榴中富含礦物質，并具有兩大抗氧化成分，冬季干燥，石榴能迅速補充肌膚所失水份，令膚質更為明亮柔潤。
首先我們應該要知道小寒與大寒還有小暑、大暑及處暑一樣，這些都能表示氣溫出現了冷暖變化的節氣。《月令七十二候集解》中說“月初寒尚小……月半則大矣”，就是說，在黃河流域，當時大寒是比小寒冷的。
又由于小寒還處于“二九”的后幾天里，小寒過幾天后，才進入“三九”，并且冬季的小寒正好與夏季的小暑相對應，所以稱為小寒。位于小寒節氣之后的大寒，處于“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的，并且冬季的大寒恰好與夏季的大暑相對應，所以稱為大寒。
對于小寒的定義，一般是太陽黃經達285度時，也代表了小寒節氣正是開始。寒既是冷，小寒表示寒冷的程度。
在我國的南方地區，冬暖比較明顯，隆冬1月，霜雪交侵，也有冰凍，低氣溫在零下10℃左右。但是華南北部低氣溫低于零下5℃，華南南部0℃以下的低溫更不多見。
中國隆冬冷的地區是黑龍江北部，低氣溫在可達零下40℃左右，天寒地凍，滴水成冰。低海拔河谷地帶，則是中國南方大部分地區隆冬暖的地方，1月平均氣溫在12℃左右，只有很少年份可能出現0℃以下的低溫。加之逆溫效應十分顯著，所以香蕉、芒果等熱帶水果能夠良好生長。
小寒節氣，東亞大槽發展得為強大和穩定，蒙古冷高壓和阿留申低壓也達到為強大且穩定，西風槽脊尺度達到大，并配合強的西風強度。小寒節氣冷空氣降溫過程頻繁，但達到寒潮標準的并不多。
總結：小寒的時候應該吃常吃一些蘿卜、土豆以及山藥這樣的食物，對于健康很有益處。冬季的時候大家就不要再去吃一些非常生冷的食物了，像是冰的啤酒、可樂還有各種冰淇淋和生魚片等，這些食物會刺激身體，不利于健康，希望大家記住哦。
