小寒是一年二十四節氣中的第23個節氣，小寒的到來給人們直觀的感受就是冷風刺骨，溫度急降，大家都會想這事后該如何保暖，增加體內的溫度，小寒養生也就成為人們關心的話題了，那您知道在小寒的時候如何養生嗎，接下來就和小編一起去了解一下吧。
小寒養生
一、一飲食應減甘增苦
小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調理腎臟。所謂“三九補一冬”，但小寒時切記不可大補。在飲食上可多吃羊
肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可結合藥膳進行調補。
二、起居要保暖
小寒是一年中冷的節氣之一， 所以一定要做好保暖的工作，出門時好帶上口罩、帽子、圍巾，避免頭被冷風吹。還有有關節炎的朋友一定要對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護，當然了在保暖的同時還要注意居住環境的通風，密切防范心腦血管疾病的發生。
三、運動宜在日出后
小寒正處于季冬之月，此時陽氣潛伏。在精神調養方面，應寧神定志，避免情緒過于激動，保持心態樂觀，莫要勞神憂事。運動項目可以選擇長跑、滑雪、跳繩、打羽毛球等等。
四、小寒宜調理腎臟溫養陽氣
雖然此時節是“進補”的佳時期，但進補并非吃大量的滋補品就可以了，一定要有的放矢。按照傳統中醫理論，滋補分為四類，即補氣、補血、補陰、補陽。
五、補氣主要針對氣虛體質
如動后冒虛汗、精神疲乏，婦人子宮脫垂等體，宜用紅參、紅棗、白術、北芪、淮山和五味子等。
六、補血主要針對血虛體質
如果有些女性朋友在小寒的時候來月經，出現頭暈眼花、失眠、臉色發白、月經量少的情況，可以當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等及時的給身體補補血。
