小雪是二十四節氣之一，光從這個名字上來看，就感覺十分寒冷。的確，到了小雪意味著寒冬降臨，所以這個時候養生更需要注意了。相信在昨天的小雪之后，大家都明顯感覺到溫度下降。那么，小雪節氣養生要注意哪些事情呢?小雪節氣關注什么才能讓我們更加健康?

　　雪節氣養生

　　原則一：起居“養藏”陽氣

　　冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，因此小雪節氣后的起居調養切記“養藏”陽氣，為第二年春天做準備。

　　1、早睡晚起：冬季天氣寒冷，人們需要早睡覺，而早晨的時候陽氣不足，這個時候并不建議大家早起。適當的晚起對于身體更有益處，冬天保證一定的睡眠才能讓身體健康保持平衡。

　　2、注意衣著：太厚太薄都不好，衣著過少過薄、室溫過低，易感冒又耗陽氣;反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。建議外出時，體質弱的人好穿高領而且護腰的服裝。

　　3、我們常說腳暖和了，整個人也就暖和了，所以，多做腳部按摩，促進血液循環也是很有必要的。每晚睡前可以泡泡腳，白天的時候做好保暖工作。適當的運動可以促進血液循環，讓身體自然暖和起來。

　　4、天冷也要注意通風。人在安靜狀態下每小時呼出的二氧化碳就有20多升，所以要經常開窗換氣。

　　原則二：合理飲食

　　小雪節氣飲食對正常人來說，應當遵循“秋冬養陰”，“無擾乎陽”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，宜食用滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。具體地說，這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品。

　　然而在這個進補的季節，過量吃油膩食物，往往又會產生內熱，出現痤瘡、煩躁和便秘等癥狀，這就具備患流感的內部環境。而辛辣食物又可加重內熱，稍不注意外感風寒即可患上流感。所以飲食要合理，注意葷素搭配。蔬菜水果要多吃，如大白菜、蘿卜、香蕉、蘋果和梨等。如每天喝梨水就可以防止天氣干燥導致的口干、咽干，又能潤肺止咳;還可以煮蘿卜水飲用(好是白蘿卜)，可以理氣健脾、清熱利尿，也可以促進消化防流感。

　　原則三：調節情緒

　　小雪節氣的前后，由于夜間時間越來越長，白天時間越來越短，陽氣潛藏，陰氣漸盛，氣溫降低，天氣時常陰冷晦暗，再加上樹葉凋零，寒風瑟瑟，人們的心情很容易受到影響，引起心理上的一些感傷，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至會導致抑郁癥狀的發生。此時應調節自己的心態，注意精神的調養。保持樂觀，節喜制怒，多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣，同時，要多參加娛樂活動，多曬太陽，以激起對生活的熱情和向往。