在小雪時節(jié)來臨的時候，溫度會很低，這個時候我們是要注意養(yǎng)生的。掌握好合適的養(yǎng)生方法，我們的身體才會更好。那么，小雪養(yǎng)生原則有哪些呢?小雪時節(jié)養(yǎng)生怎么吃呢?下面就一起來看看吧。

　　小雪做好五件事養(yǎng)出健康好體質(zhì)

　　起居調(diào)理

　　冬季的時候陽氣潛藏，萬物的活動都趨向休止。所以，在小雪節(jié)氣之后，我們的起居要注意“養(yǎng)藏”陽氣。

　　早睡晚起

　　人們要適當(dāng)早睡，同時，早晨也不宜起得太早，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。

　　注意衣著

　　太厚太薄都不好，衣著過少過薄、室溫過低，易感冒又耗陽氣;反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。建議外出時，體質(zhì)弱的人好穿高領(lǐng)而且護(hù)腰的服裝。

　　注意腳部的保暖

　　每天用溫?zé)崴茨_，按摩雙腳，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)。每天堅持步行半小時以上，可以防止感冒。

　　天冷也要注意通風(fēng)

　　人在安靜狀態(tài)下每小時呼出的二氧化碳就有20多升，所以要經(jīng)常開窗換氣。

　　小雪節(jié)氣的飲食注意事項

　　多吃葉酸食物防抑郁

　　小雪節(jié)氣是冬季開始的標(biāo)志，同時也進(jìn)入抑郁多發(fā)的季節(jié)。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。

　　全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動物肝臟及水果等富含有B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。

　　多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生

　　要注意多喝水，這樣可以促進(jìn)新陳代謝，減少毒素吸收，可以溶解水溶性的毒素。每天早晨喝一杯水，可以降低血液濃度。