在進入小雪的時候我們應該適當的吃一些滋補型的食物來幫助我們達到滋補的效果，那么應該吃哪些食物是比較好的呢?小雪宜吃一些去燥滋陰的食物，以緩解飲食的滋膩。御寒是關鍵，補血也別忘。冬天貧血現象在女生身上較為常見。那么小雪吃什么?小編為您介紹幾種小雪吃比較滋補的食物。
蘿卜
蘿卜在冬季新鮮上市，我們都知道蘿卜的功效是非常強大的，一個蘿卜的含水量在 90% 以上，每 100 克含量大概 20 千卡左右。冬天天氣干燥，多吃水分含量高的食物，對于補充身體所需的水分還是有好處的。膳食纖維含量高：蘿卜中含有大量的膳食纖維，能增加飽腹感，再加上蘿卜中含有的芥子油，可以促進腸蠕動有助于通便。
山楂
山楂在冬季的時候也是可以經常食用的一種食物，它是屬于開胃效果比較好的食物，尤其對消肉食積滯作用明顯，冬天人們飲食普遍比較肥膩，很容易造成消化不良，而山楂的促消化功能正好可以解決這個問題。
經常的食用山楂也是可以幫助我們清理腸道的，這是因為山楂中含有果膠能吸附腸道細菌和毒素，起到清腸排毒的作用。冬季人們的食量會增大，加上運動量減少，腸道蠕動就會減慢，很容易出現便秘的情況。適當吃些山楂，能夠有效地起到潤腸通便的作用。
紅糖
女人屬陰在冬季往往會手腳冰涼，又大多數不愛運動，所以適當的喝紅糖水是很好的選擇，能緩解涼意驅逐寒氣，使你的臉蛋紅潤光澤。。。使你在寒冷的冬天更添一分美麗。
紅糖水有特定的適用人群。紅糖是未經精煉的粗糖，保留了較多的維生素和礦物質。人們一般認為，紅糖適合月經不調和剛生了孩子的婦女吃。其實紅糖更適合老人，特別是適合年老體弱、大病初愈的人吃。
羊肉
冬季吃羊肉補血。冬天的時候多吃可以促進血液循環，加速新陳代謝。冬季吃羊肉補氣。氣不通不暢者，多吃羊肉可以補氣，健身。羊肉性溫，冬天多吃可以起到暖胃的作用，讓胃的運動更合理。、脾虛者，飲食不好，而羊肉可健脾，吃后可調理，飲食會好轉。
紅薯
紅薯中含有豐富的鉀，能有效防止高血壓的發生和預防中風等心血管疾病，紅薯含有的乳白色漿液能起到通便、活血與抑制肌肉痙攣的作用。紅薯還具有多種藥用價值。紅薯含有一種特殊性能的維生素C和E，即只有紅薯中所含的維生素C和E，才會有在高溫條件下也不被破壞的特殊性能。其中維生素C能明顯增強人體對感冒等數種病毒的抵抗力，而維生素E則能促進性欲，延緩衰老。
山藥
冬吃山藥大有益處，有“白色山藥勝人參”的說法。中醫認為其有補脾肺腎、益氣養陰的功效?，F代醫學認為其營養價值十分高，里面含有豐富的淀粉酶、脂肪、蛋白質、多種維生素等。具有降血糖血脂、增強免疫力、抗衰老等作用。
當歸火鍋
原料：魚肉400克，鹽、味精各少許，凍豆腐3塊，白菜適量，冬菇5個，雞湯5碗，當歸30克切薄片。
1、先將白菜斜切成片，香菇泡軟、洗凈切絲，魚肉切成薄片，凍豆腐切成小塊。
2、將雞湯放入火鍋內，并將切好的當歸片全部放入火鍋內。
3、用大火煮開后，再用文火煮20分鐘，使當歸的藥效成分煮出來，加適量鹽、味精等調味。
4、然后再將魚片、豆腐、白菜、香菇等下鍋，煮開即可食用。
功效：活血御寒，溫暖身體，可促進生命力旺盛，若常吃可增進皮膚容顏的健美。
