三、多吃養心安神食物
在平時的生活中，養心安神的食物是可以有效的緩解神經衰弱的，還能提高神經系統的功能，比較典型的食物有菠菜、苦瓜、芹菜、小米等等，經常吃這些食物能給神經提供更多的營養。還能緩解神經衰弱患者不舒服的各種癥狀。
四、適當運動
不知道大家在生活當中有沒有運動的習慣，其實適當的運動對于人們來說是非常重要的，適當運動可以改善人們的精神狀態，提高人們的活力，幫助大家維持更加健康的生活。
五、自我調節
神經衰弱患者的自我調節是非常重要的，很多患者是由于精神壓力太大而導致神經衰弱問題的出現，所以想要調節神經衰弱，就必須要具有一定的自我調節的能力，要放松自己的壓力，適當的尋求家人和朋友的幫助，這樣才可以真正的解決神經衰弱的問題。
1、蘋果：適當食用蘋果可預防老年癡呆，但蘋果果糖過高，一星期應吃三個蘋果為宜。蘋也利于改善失眠癥，對心臟也能起到保護作用。
2、紅棗：紅棗本身具有補血補氣等作用，對人體有改善作用。也能起到養心安神等方面作用，對神經放松可發揮作用。
3、桂圓：桂圓俗稱是龍眼，桂圓具有補血安神等方面作用。經常食用對腦部有好處，可改善神經衰弱等癥狀。除外，桂圓也能改善大腦皮層，對失眠和健忘等癥狀都有效果。
4、香蕉：香蕉含有豐富的鉀元素，對人體心臟有好處。但香蕉也擁有大量的維生素C以及礦物質等成分都利于人體放松，可減輕壓力。
5、胡桃：俗稱核桃，具有補腎和抗衰老等方面作用。經常食用對大腦神經等方面都有好處，與胡桃含有的不飽和脂肪酸、維生素A、C、E以及磷脂、鈣、鐵元素等營養成分都有關。
結語：神經衰弱會導致患者脾氣暴躁、脫發、失眠，所以發現自己有了神經衰弱的癥狀之后，一定要及時的進行治療。平時保證睡眠、避免喝咖啡、濃茶、適當的運動都是有效的緩解神經衰弱的措施。
