現在的生活壓力越來越大，很多人都有神經衰弱的癥狀，不僅影響生活和學習，對身體的健康也有一定的影響，那么神經衰弱的癥狀有哪些?一些食物食用之后能起到鎮靜的作用，平時可以通過食補來輔助治療神經衰弱，那么神經衰弱吃什么好?有的神經衰弱患者會出現失眠的癥狀，神經衰弱失眠怎么辦呢?

　　神經衰弱的癥狀

　　1.逃避現實，出現幻想

　　每個人其實都有一種內置的情緒元素，它可以幫助我們度過悲傷或是焦慮等不良情緒，逃避現實，出現幻想是焦慮抑郁所致神經衰弱的一個典型跡象。

　　2.自我懷疑，猶豫不決

　　神經衰弱患者在做決定的時候總會出現恐懼的心理，有的時候還會對自己產生懷疑，總是想著這樣做對不對，會不會產生嚴重的后果。即使是很簡單的事情，也會對自己的能力產生懷疑。所以對于一件事情很難做出決定，經常會猶豫不決，給人一種優柔寡斷的感覺。

　　3.避開社交，自我破壞

　　患者由于缺乏社會支持而變得加重焦慮抑郁，感到孤獨隔絕，會斷絕所有的社交活動，獨自一人，經常飲酒或是心煩的時候暴飲暴食等等。

　　4.驚慌恐懼，失去自我

　　當焦慮未得到處置時，就會引發驚恐發作，讓人感到莫名其妙的危險和恐懼，同時患者還會失去自我意識，無法發現自己做得好的地方，會感覺別人都在暗自批評自己。

　　5.睡不著覺，精神頹廢

　　患有神經衰弱的朋友很多人都會有失眠的癥狀，這是由于神經衰弱患者的大腦皮質的內抑制下降了，這個時候，患者就經常會出現興奮的狀態，就會導致該睡覺的時間不睡覺，白天上班學習的時候反而沒有精神。嚴重的影響到學習和生活，對身體也會產生一定的影響。

　　6.愁眉苦臉，對刺激敏感

　　神經衰弱患者由于不能放松神經，常常會浮想聯翩，回憶過去的傷心往事而愁眉苦臉，同時對手周圍的聲音和刺激十分的敏感，無法靜下來好好休息。

　　神經衰弱吃什么好

　　1、色氨酸食物——幫助降低興奮度

　　如小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等食物中都含有豐富的色氨酸，色氨酸在人體可以代謝生成5—羥色胺，幫助抑制中樞神經的興奮度，產生一定的疲倦感，同時還能在人體進一步轉化生成褪黑素，起到鎮靜和誘發睡眠的作用。