使自己變得“有用”

　　很多人有這樣的感覺，認為自己“被忽視”，被人看不起，被拋在一邊。實際上這不過是你的想象，可能是你自己而不是別人看不起你。

　　你不要退縮，不要避開，而應該繼續把自己變得有用，你要做出一些主動表示，而不要等到別人向你提出要求。

　　暢所欲言

　　當有什么事煩惱你的時候，應該說出來，不要存在心里。把你的煩惱向你值得信賴的、頭腦冷靜的人傾訴，你的父親或母親、丈夫或妻子、摯友、老師、學校輔導員等等。

　　暫時避開

　　當事情不順利時，你暫時避開一下，去看看電影或一本書，或做做游戲。

　　或者你也可以出去隨便的走走，亦或者試著去改變周圍的環境，這都可以讓你感到松弛。

　　強迫自己去忍受一些不好的事物無疑是對自己的懲罰。通過這些讓你的情緒穩定下來之后，你才能更有效的解決身邊的問題。

　　改掉亂發脾氣的習慣

　　如果你感到想要罵激怒你的某個人，你應該盡量克制一會兒，然后把它拖到明天，同時將抑制下來的精力去做一些有意義的事情。

　　例如，做一些諸如園藝、清潔、木工等工作，或者是打一場球或散步，以平息自己的怒氣。

　　給別人可以超前的機會

　　當人們處于激動而緊張的情況時，總是想“取勝得第一”，而把別人的勸告拋開，盡管事情小得像在公路上駕車超前一樣。

　　如果我們都如此想，而且大多數人都如此做，那么，任何事情都變成了一場賽跑。其實，用不著這樣去做。競爭有感染性。

　　你給別人可以超前的機會，不會妨礙自己的前途;如果別人不再感到你對他是個阻礙，他也不會對你產成阻礙。

　　總結：緩解緊張情緒的方法有很多種，大家不要覺得自己緊張是無可救藥的，只要找到合適的方法，你就能很好的緩解緊張情緒了。比如說多跟其他的人進行交流，多去幫助他人，暫時避開自己不擅長的事情，這些簡單方法效果都是很好的。