在生活中，每個人多多少少都會有焦慮的時候，但是如果長時間焦慮的話，會引起焦慮癥，當(dāng)出現(xiàn)哪些癥狀的時候可能是有焦慮癥呢，如果患有焦慮癥的話，應(yīng)該怎么辦呢，有哪些食物可以緩解焦慮癥狀呢?一起來看看吧。
1、急性焦慮
焦慮癥從字面上就可以看出患者具有焦慮的情緒，而且這種焦慮是處于長期的，而急性焦慮癥往往是在慢性焦慮的基礎(chǔ)上產(chǎn)生，可以表現(xiàn)為驚恐發(fā)作或者是在夜間睡覺有瀕死感。有時還會感到呼吸困難，胸悶的感覺。
2、異常舉動，隨時備戰(zhàn)
當(dāng)有焦慮癥的時候，可能往往會有一些異常的舉動，因為焦慮癥不僅影響到心理，還會對身體的行為產(chǎn)生影響，患者常常會采取一些無意識舉動來消除焦慮。長期處于在一個壓抑的狀態(tài)，有時候即使是一點小煩躁，也會手足無措，失去正常狀態(tài)。
3、身體不適
在焦慮癥的早期，有很多患者往往會出現(xiàn)身體不適的現(xiàn)象，比如會出現(xiàn)胸悶氣短、心跳加速、全身疲憊等，會使人的工作和學(xué)習(xí)效率降低，從而會使患者的焦慮和抑郁情況加重，出現(xiàn)失眠、多夢的現(xiàn)象，嚴重影響了正常生活。
4.反常人格、嚴重激動
患者一般會性情內(nèi)向、敏感，缺乏彈性，他們多對自己有很高的期望，而往往達不到期望值而覺得有罪惡感，貶低自己，并且容易情緒異常激動，坐臥不安、心情忐忑、經(jīng)常性的驚慌失措，喜歡踱來踱去、注意力渙散。
1、積極的自我暗示
法國大作家大仲馬說過：“人生是一串由無數(shù)的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著念完這串念珠”,當(dāng)自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。
