6.脫敏療法

　　系統(tǒng)脫敏療法又稱交互抑制法，利用這種方法主要是誘導(dǎo)求治者緩慢地暴露出導(dǎo)致神經(jīng)癥焦慮的情境，并通過心理的放松狀態(tài)來對抗這種焦慮情緒，從而達(dá)到消除神經(jīng)癥焦慮習(xí)慣的目的。

　　在心理治療時應(yīng)從能引起個體較低程度的焦慮或恐怖反應(yīng)的刺激物開始進(jìn)行治療。一旦某個刺激不會再引起求治者焦慮和恐怖反應(yīng)時，施治者可向處于放松狀態(tài)的求治者呈現(xiàn)另一個比前一刺激略強(qiáng)一點的刺激。

　　如果一個刺激所引起的焦慮或恐怖狀態(tài)在求治者所能忍受的范圍之內(nèi)，經(jīng)過多次反復(fù)的呈現(xiàn)，他便不再會對該刺激感到焦慮和恐怖，治療目標(biāo)也就達(dá)到。

　　7.行為認(rèn)知療法

　　行為認(rèn)知療法的理論假設(shè):焦慮中有心理成分、認(rèn)知成分和行為成分，是一個三重的理論結(jié)構(gòu)。所以無論是團(tuán)體、家庭或者個體治療，都要包括基于以上三個部分的技巧指導(dǎo)、心理支持以及防御復(fù)發(fā)的防御計劃。

　　首先從認(rèn)知角度幫助患者認(rèn)識到自己的情緒問題源于自己的認(rèn)知建構(gòu)方式，進(jìn)而形成建設(shè)性的自我觀念，學(xué)會用正確、理智的觀念(如:每個人都會犯錯)來代替引起焦慮的想法(如:如果我犯了錯誤，我就是一個笨蛋)，卸下習(xí)得的不現(xiàn)實和非邏輯的準(zhǔn)則。

　　其次使用系統(tǒng)脫敏法，對引起恐懼的情況做行為分析，把焦慮的程度按次序排列，建立一個焦慮等級層次，先通過角色扮演法模擬情景，從引起焦慮程度低的情景到能想象到的嚴(yán)重的焦慮程度的情景進(jìn)行系統(tǒng)脫敏，再通過指定作業(yè)，在療程之外的實際社會情景種使用治療中學(xué)到的技巧;

　　后，制定翔實的防御計劃并將治療中習(xí)得的技能概念化形成系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)以應(yīng)對未來實際生活中的真實情景。

　　恐懼癥的自我療法可分以下四個步驟

　　步驟一、再確認(rèn)：第一步重要的就是學(xué)習(xí)“認(rèn)清”恐懼癥的想法與行動。每天的覺察幾乎是自動化的、膚淺的。“全心的覺察”是更深刻的、更仔細(xì)的，且要經(jīng)由專注努力才能達(dá)成。

　　目標(biāo)是控制你對恐懼癥狀的反應(yīng)，而不是去控制強(qiáng)迫思考或沖動。可能您一點都不想去做這個步驟，但是您必須努力的，全心的覺察，以便了解此刻的困擾是來自強(qiáng)迫性想法或行為。

　　步驟二、再歸因：心理治療。患者要消除自卑，對自己應(yīng)有正確的認(rèn)識，建立自信心。可以暗示自己;我只不過是集體中的一分子，誰也不會專門盯住我，注意我一個人的，擺脫那種過多考慮別人評價的思維方式。

　　要記住：我并不比別人差，別人也不過如此，以此來增強(qiáng)自信。自己對自己說：“這不是我，這是恐懼癥在作祟!這就是我們所謂的“換檔”：做其它的行為!若嘗試趕走強(qiáng)迫思考，只是徒增壓力煩惱罷了，而壓力會讓恐懼癥更嚴(yán)重。

　　步驟三、轉(zhuǎn)移注意力：在此步驟你要做的是：必須自己換檔!你用努力與專注的心思，來做腦部很自然、輕松的工作。

　　步驟四、改善自己的性格。害怕社交的人多半比較內(nèi)向，應(yīng)注意鍛煉自己的性格。多參加體育文藝等集體活動，嘗試主動與同伴和陌生人交往，在交往的實際過程中，逐漸去掉羞怯、恐懼感，使自己開朗、樂觀、豁達(dá)的人。

　　結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對社交恐懼癥的心理療法有了一定的了解了呢，社交恐懼癥如果不能很好的治療的話可能對我們產(chǎn)生巨大的影響的，自卑，不自信等等，所以我們一定要克服這種障礙的。