專家解釋，從中醫(yī)上講，心理和精神因素都可以影響體內(nèi)五臟六腑和內(nèi)分泌系統(tǒng)，教師、文秘、會計等職業(yè)的女性往往工作壓力大，容易煩心，精神上的巨大壓力可能會造成內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂。

　　三、原發(fā)性痛經(jīng)

　　原發(fā)性痛經(jīng)是生理、心理、社會、文化等因素綜合作用的結(jié)果。抑郁和焦慮等情緒因素影響痛覺表達，而具有不同人格類型的人對月經(jīng)、疼痛的理解不同，因此其痛經(jīng)癥狀及嚴重程度也有所不同。

　　有研究認為，痛經(jīng)女性常常表現(xiàn)出自我情緒調(diào)節(jié)不良、壓抑、焦慮、內(nèi)向等癥狀，而且痛經(jīng)女性較非痛經(jīng)女性更具有傳統(tǒng)的女性氣質(zhì)。

　　四、經(jīng)前期緊張綜合征

　　經(jīng)前期緊張綜合征是指婦女在月經(jīng)前期出現(xiàn)生理、精神以及行為方面的改變，嚴重者影響生活和工作，常于月經(jīng)來臨之前的10天左右發(fā)病。

　　經(jīng)前期緊張綜合征患者常常情緒不穩(wěn)定，有神經(jīng)質(zhì)、內(nèi)向、抑郁焦慮、急躁易怒、自我評價過低、適應(yīng)能力不良、甚至自殺等心理學(xué)特點。

　　具有比較脆弱的人格特點的婦女，對適應(yīng)環(huán)境的變化常存在較大困難并易產(chǎn)生焦慮威脅感。經(jīng)前期緊張綜合征患者常因家庭不和睦、工作緊張或不順心而激發(fā)。

　　五、絕經(jīng)期精神障礙

　　女性絕經(jīng)時各種抑郁癥狀增加可由社會心理因素解釋，如與性角色、婚姻狀況、子女問題、工作環(huán)境、社會經(jīng)濟地位相關(guān)的壓力及失去親人的痛苦等，而不單純是生物因素。

　　壓力大吃什么

　　1、營養(yǎng)沖劑

　　每天早餐一杯營養(yǎng)沖劑可為大腦提供充足的腦營養(yǎng)素：DHA、卵磷脂，使你頭腦清醒、精力旺盛地工作學(xué)習(xí)。

　　生物活性的維生素B可以將你因運動不夠而堆積的脂肪得到及時氧化，使你不需要擔(dān)心“大腹便便”，DHA和卵磷脂還可以防治高血脂，營養(yǎng)沖劑是腦力勞動者佳的選擇。

　　2、雞蛋

　　雞蛋含有的蛋黃卵磷脂，營養(yǎng)保健效果優(yōu)于大豆卵鱗脂。雞蛋還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素A、D、B族等，每天食用1個無疑是佳選擇。

　　3、豆制品

　　大豆含40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪中85.5%是不飽和脂肪酸，可預(yù)防高脂血癥和高膽固醇，并含有豐富的維生素B2、鈣、磷、鐵等，經(jīng)常食用大豆制品對健康極有利。

　　4、魚、蝦

　　魚、蝦含15%-20%的蛋白質(zhì)，魚脂肪為不飽和脂肪酸，魚肉的硫氨素、維生素B2含量也較豐富，蝦皮含有40%的蛋白質(zhì)，每百克含2000毫克的鈣，是各種食品中鈣含量高的，每日食用200克魚肉，對健康有益。

　　5、果蔬

　　多吃新鮮蔬菜和水果。飲食現(xiàn)在很多腦力勞動者都因為工作壓力大，感覺越來越累。腦力勞動者體力消耗不大，對熱量的需求量相對不高，不宜過多攝入碳水化合物和脂肪，以免體重過高。

　　結(jié)語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對壓力大的危害及解壓的方法已經(jīng)有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。生活中我們要學(xué)會釋放的調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，這樣才能夠以積極樂觀的心態(tài)面對每一天。