焦慮癥是常見的心理障礙疾病之一，很多人在生活中都會患有一定的焦慮癥，焦慮癥的病因有很多，如生活工作帶來的壓力。同時焦慮癥分類也有很多種，那么具體都有哪些呢?今天就介紹關于焦慮癥的常識，其中還包括了一些常見的焦慮癥治療方法。

　　焦慮癥是以人體過分的焦慮為主要特征的精神病癥，其形成的因素有很多種，下面小編就具體講解焦慮癥的病因。

　　焦慮癥的病因

　　一、遺傳因素

　　焦慮癥發病與遺傳有極大的關系，有數據表明，其血緣親屬中同病率為15%，遠高于正常居民;雙卵雙生子的同病率為2.5%，而單卵雙生子為50%。

　　二、個人特點

　　心理素質有問題，對任何刺激都非常敏感，而且對刺激還做出不切實際的反應，承受挫折能力太低，自我防御本能過強。有的常常還杞人憂天或者無病呻吟。

　　三、軀體疾病

　　軀體上的疾病也是引起焦慮癥的原因之一，比如甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤。研究發現，焦慮癥患者的中樞神經系統，尤其是某些神經的遞質，是引起焦慮癥的罪魁禍首。

　　四、外界因素

　　外界原因是導致焦慮癥的一大病因，主要表現為外界環境的劇烈變化或未知的充滿風險的新環境，此時個人的慣常行為方式無法適應這一特殊情景，使患者出現焦慮的癥狀。

　　焦慮癥治療方法

　　1.充足的睡眠

　　睡眠不足會導致嚴重后果，不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環，因為焦慮通常會阻礙睡眠。

　　尤其當你感到煩躁不安時，試著制定一個7~9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。

　　2.笑一笑

　　當工作時，有些事情讓我們情緒低落的時候，要學會迅速的調整心態，適當的笑一笑。研究表明笑聲能足夠幫助人們緩解抑郁和焦慮，所以不妨從找些搞笑的段子平復自己緊張的神經。

　　3.簡化大腦

　　如果工作的地點混亂不堪，就很難放松心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，并養成保持事物干凈的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機會。

　　4.表達感激之情

　　研究證實常念感恩有助于減輕焦慮，尤其當我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態，懷著感激的心態開啟你的感恩之程吧。

　　5.吃對事物

　　焦慮會讓我們的身體亂作一團：胃口也會跟著改變。為了給身體提供所需的支持，應該選擇富含維生素B和Ω-3等營養元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。

　　研究證實維生素B與良好的精神狀態有關，而Ω-3可以減少抑郁癥和焦慮癥。全谷物碳水化合物可以幫助調節體內五羥色胺，一種讓我們“感覺良好”，并保持心態平和的神經遞質的水平。