其實很多時候心理健康比身體健康更應(yīng)該引人關(guān)注，身體有問題了可以通過藥物等方法來治療，但是心理生病了卻很容易被人們忽視，繼而變的更為嚴重，甚至導(dǎo)致一些心理疾病，從而引發(fā)身體上的疾病。就像壓力，很多人都不以為然，卻引發(fā)一系列的疾病，那么壓力大怎么緩解呢？壓力大吃什么好呢？今天我們就來了解一下心理壓力大怎么辦。

　　隨著人們的生活條件的提高，人們的壓力也越來越大，很多人因為壓力大而導(dǎo)致身體疲勞，影響了生活和工作。有哪些食物能有效緩解疲勞，緩解壓力呢？

　　鮮棗對付高壓工作

　　男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應(yīng)付工作。

　　除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。

　　燕麥有益心血管

　　人們因為壓力大，很多時候會導(dǎo)致內(nèi)分泌代謝遭到破壞，而這樣的他們就很容易患高血壓、中風(fēng)等疾病，而燕麥這一類食物含有豐富的可溶纖維素，能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾，保護人們的心臟和血管。

　　番茄保護前列腺

　　番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

　　研究表明，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。

　　多吃蠔能補精

　　當男性體內(nèi)的鋅不足，會影響他們精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)。

　　含有鋅的食物還有很多，例如魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等

　　深海魚少中風(fēng)

　　男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協(xié)會(AHA)建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。

　　大蒜緩解疲勞

　　人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

　　吃豬肉時搭配豆類

　　“男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險。即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。”專家表示。