隨著社會的快速發展，人們的壓力越來越大，終導致心理疾病的出現。那么我們如何緩解壓力呢？緩解壓力的方法又有哪些？今天小編就為大家帶來關于心理減壓方面的知識，讓大家遠離心理疾病。　

　　現在的人們壓力大，導致很多心理疾病的出現，使我們變的很疼苦。那么我們該如何遠離心理壓力呢？研究證明，多做一些親密的動作有助于驅離壓力。下面小編就介紹幾種緩解壓力的親密做法。

　　微笑，釋放快樂信號

　　某網站的一項調查顯示，中國網民常使用的網絡表情第一名是“咧嘴笑”，第二名是“偷笑”，看來“笑”是每個人發自內心的渴求。

　　在國內外一系列有關微笑的研究中，微笑都與這樣幾個關鍵詞綁定：減壓、快樂、免疫力、長壽、幸福、成功……輕輕咧嘴一笑能有這么神奇的功效嗎?

　　雖然說得有點夸張，但是微笑卻是可以緩解心理壓力，幫助人們消除人與人的隔閡，向積極的一面進發。

　　此外，笑可以減輕壓力，降低心率，保護心臟健康，所以，即使是強顏歡笑，也比不笑好，多咬咬筷子，還能鍛煉迷人微笑。

　　牽手，牽你手動我心

　　美國某期刊曾做過一個調查，選16對夫妻，將妻子們放在核磁共振區，告訴她們，她們將接受輕微的電擊，而后心理學家通過觀察大腦圖像發現，當丈夫牽住妻子的手時，妻子們消極情緒大幅度下降。

　　事實上，人的精神和軀體是分不開的，比如說人在緊張心慌時會出汗，在抑郁苦悶時會出現身體疼痛，這其實就是一種軀體化癥狀，而心理和軀體化癥狀恰恰是緊密相關的。

　　牽手正是將軀體作為終端影響心理的另一種表現，即通過觸覺影響神經反應。任何一種形式握手都能起到放松身體的效果。

　　這個就可以解釋近年來陪產會在中國這么流行了，爸爸走進產房，牽著妻子的手，妻子會感覺到安全感，會更加勇敢。

　　擁抱，比說一萬次“愛你”更奏效

　　近些年來，都市街區出現了一群新興團體——“抱抱團”，他們高高揚起“抱抱”的牌子，向路過的陌生人提供免費的擁抱，因為他們堅信，擁抱能帶來溫暖和快樂。

　　事實上也確實如此。美國某雜志刊登的研究表明，擁抱可以增強信任感，減弱人對死亡的恐懼，降低孤獨感，提高人的貢獻感和信任感。

　　此外，擁抱還會激活皮膚上壓力感受器(潘申尼小體)，向負責人體低血壓的迷走神經釋放信號，從而有效降低血壓。

　　現在很多人拒絕擁抱和其他親密的肢體接觸，時刻處于戒備、抵觸的狀態，因為他們在潛意識中認為，親密接觸會帶來莫名的傷害，或者不確定彼此能建立穩定、友好、長久的關系。

　　其實，一旦多跨一步，突破心理上的藩籬，你就會發現擁抱比語言更有力量，再多的安慰不及借出一只有力的臂膀，將濃濃愛意攬入懷中。

　　世界還是很“溫柔”的，現在就給身邊人一個大大的擁抱吧。

　　親吻，從唇到心僅一吻之遙

　　嘴唇是身體敏感的部分之一，有大量神經與腦中的快感區相連。從老祖宗那兒算起，祖先們就開始有嘴對嘴喂食的方法，強化分享。

　　但國人的傳統觀念里，親吻是私密行為，光天化日不行，次數太多也不行，其實，親吻是表達愛的一種方式，可以是戀人間，親子間，也可以是朋友之間，只是更濃烈，更富激情。

　　親吻時，人的瞳孔會像漣漪般擴大，眼神也變得含情脈脈。親吻能釋放人體內的催產素，讓人感到聯系和依戀，同時還能起到減壓和提高免疫力的作用。

　　吻是親密關系的外化，是愛人間身心釋放和融合的好方式。如果愛人間能多些親吻，少些斗嘴，家庭關系會更融洽。從唇到心，親吻是好的捷徑。

　　面對現實

　　現實生活是極其復雜的，每個人都有自己的理想和抱負，對自己有所要求。但是這種要求應該建立在實際的、力所能及的基礎上。

　　人們所以感到工作、生活受到挫折，往往是因為自我目標難以實現，就感到自卑失望，過高的期望只會使人誤以為自己總是倒運而終日憂郁。

　　有些人是“完美主義者”，對任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。

　　所以，應該調整自己的生活目標，客觀地評價事情、評價自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進取的同時，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。