2、延緩衰老
人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。
據有關數據表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300，而山區森林中可達數萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。
3、增強視力
治療近視有一個簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放松眼部肌肉。
然而城市中由于工業污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。
4、增強四肢協調能力
山間道路坎坷不平，穿行此間的老人登山的好處有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。
5、放松人的心理壓力
老人登山的好處能夠調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力，使人精力充沛地投入學習、工作。
登山鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。另外還可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
6、消耗體內多余脂肪
人們日常體內的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求。
因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
不宜登山的人群
1、慢性疾病
高血壓、腎病、血液病、慢性氣管炎和痛風等。
2、關節疾病
登山時，膝關節額外的負荷更會加重引起軟骨磨損，損傷骨質，造成關節腫脹、疼痛等不適癥狀。
3、心腦血管疾病
登山是一項耗氧量很大的運動，體力消耗較大，老年人登山會加重心臟負荷，容易誘發疾病。
結語：雖然天氣是越來越冷了，但是依舊有很多人選擇進行戶外登山。登山的好處相信大家通過上文的介紹都能清楚的了解了。同時，提醒大家在戶外進行運動時，需要注意人身安全，避免身體受到傷害。后，祝大家在登山時都能有個美好的旅程。
