登山是對人的體力和毅力的考驗，登山貴在堅持，只有堅持到后，你才會收獲勝利的喜悅，登山的時候一定要看好天氣的情況，有霧的天氣就不要去了，在那種天氣里登山即危險，又看不到山的景色。

　　老年人登山五種情況要注意

　　1、老年人要量力而行

　　老年人體內各個器官功能都在衰退，而登山是一項耗氧量很大的運動。

　　準備登山的老人，一定要先進行一些強度不大的運動，以便有個適應過程。登山中，求勝心不要太強，一旦覺得身體不舒服，應馬上停止運動。

　　2、心腦血管疾病患者要有人陪同

　　這類患者必須在醫生指導下確定運動量。即使可以登山，也要在家人、朋友的陪同下進行，注意隨身攜帶藥物。

　　3、糖尿病患者要警惕低血糖

　　醫生指出，登山有助于糖尿病患者控制體重和降血糖，但是也要特別小心預防低血糖。

　　這類患者在登山前應少吃一些食物或在飯后一小時開始登山。此外，糖尿病患者一旦傷口破潰很容易感染，因此登山必須穿好鞋襪，而且襪子不能太薄。

　　要選擇好走的路，防止摩擦磕碰，回家后也要記得在洗浴時仔細檢查自己身上有沒有細小傷口，如果有要及時消毒處理，老是不愈合的傷口更要及時就醫。

　　4、骨關節病患者好別登山

　　以上山為例，人的膝蓋經常保持半屈狀態運動，上山又很費力，這樣對于膝蓋關節的磨損很大。經常有老人登山后膝蓋就疼，其實往往就是由于磨損造成的。

　　但許多老人卻認為是沒有活動開而造成的，于是更加拼命活動，結果磨損越來越厲害。這類人可以選擇慢走來健身。

　　5、早晨登山要注意

　　要指出的是，很多人都喜歡早上去登山，其實早上并不是適合登山的時間。這是因為，早晨空氣中水分大，污染物都彌散在水氣中，人呼吸后對健康不利。

　　而經過一夜的休息，身體各方面的機能還沒有完全恢復，這時登山，鍛煉效果也會大打折扣。如果一定要選擇早上，好在太陽出來后去登山，但登山的好時間還是下午三四點鐘。

　　登山的六大好處

　　1、提高心肺功能

　　山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，老人登山的好處在于對改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。