其實自行車不但是代步工具，更是一個有效的健身減肥工具。騎自行車有益心臟血管健康，降低心腦血管方面疾病，同時騎行過程中全身肌肉都需要配合運動，尤其腿部關節和大腿肌肉能夠得到很好的鍛煉。

　　游泳

　　游泳和慢跑同樣屬于常見而且非常有效的有氧運動，游泳更是一項全身性的運動可有有效的鍛煉到所有的肌肉，提高心肺功能。

　　想要減肥的人，堅持游泳是適合的，因為水的密度和傳熱性都比空氣大，因此人在水中活動的時候阻力會比在陸地上要大12倍，因此同樣是運動一小時，游泳所消耗的熱量更多。

　　游泳的時候，并不只是四肢肌肉得到鍛煉，背部、胸部、腹部、臀部肌肉都得到了很好的鍛煉，因此經常性游泳可以讓體型更加健美，曲線更漂亮。

　　登山

　　秋季秋高氣爽，不妨多到戶外走一走，一來呼吸新鮮的空氣，二來也更能放松身心，調節心情。

　　登山可以促進新陳代謝，加快血液循環，使脂肪燃燒得更快，同時還可以提高耐力和腿部力量。登頂之后的成就感也讓你心情更痛快，一舉多得。

　　高爾夫球

　　高爾夫球已經逐漸普及，并不只是貴族游戲，越來越多的人愛上了這項運動。高爾夫球主要是揮桿動作，能夠充分的鍛煉上半身肌肉，尤其是腰部和手臂。

　　另外，擊打球之后，眼睛會自覺的追蹤球的去向，對于眼睛的健康也有一定的幫助。高爾夫球場一般都較大，打打走走，同時又鍛煉到腿部肌肉，增加了運動量，燃燒更多的熱量。

　　爬樓梯

　　上班族們，尤其是想減肥的上班族們，別乘電梯了，每天上下班爬爬樓梯吧，據說，每天爬14分鐘的樓梯能燃燒100卡路里哦。千萬別小看這100卡路里。

　　每天100卡，集在一起就很多哦。久而久之就瘦下來了。和跑步一樣，爬完樓梯也要按摩腿部哦。

　　跳舞

　　跳舞是一項非常好的瘦全身運動，很多明星也靠跳舞保持魔鬼般得身材。而跳舞減肥不僅能讓你甩掉身上的贅肉，還能助你塑造迷人的曲線，提升個人氣質。每天堅持跳舞，不出多久，你就能搖身一變氣質瘦美人。真是一舉多得呀。

　　結語：如果你想要消除臉上的痘痘，那么就去戶外做一些有氧運動吧。想要讓自己的皮膚更有光澤，也去戶外做一些有氧運動吧。俗話說，生命在于運動。只要你經常去戶外做運動，不僅可以幫助我們減肥瘦身，而且對于美容祛斑消除痘痘，也有著很不錯的功效哦。