小腿酸脹

　　借助腿才能向上攀登，所以它們就像胳膊一樣也會酸脹。將你的腳跟下沉讓腿得以休息。這樣做可以拉伸過度疲勞的肌肉，同時可以增加膠底與巖壁的接觸面。如果有一個很好的腳點(diǎn)，那就在此輪流換腳進(jìn)行休息。

　　有限的保護(hù)點(diǎn)

　　歡迎來到保護(hù)點(diǎn)之間距離超長的線路：沒有裂縫或裂紋就意味著你無法放置保護(hù)，掛片之間的距離也經(jīng)常很遠(yuǎn)。思想上要做好準(zhǔn)備，在能放置保護(hù)點(diǎn)的時候要放入保護(hù)。如果有橫移，那就要通過放置保護(hù)來引導(dǎo)你墜落的方向。

　　可惡的沖墜

　　這就是“插奶酪碎”一詞的由來。如果你沖墜了，保持你的姿勢，雙腳緊貼巖壁下滑。隔幾秒就輕拍巖壁以保持身體正直，但不要把手掌貼在巖壁上滑下來。

　　失去動力

　　一個秘訣就是不停地向上攀爬。這樣可以防止你停滯在某一個覺得無法移動的姿勢上，同時也要保持冷靜和專注。

　　躍躍欲試大平板(Hazel Findlay的建議)

　　進(jìn)行正面自語

　　在開始攀巖之前，我都跟自己說我很擅長爬平板，而且基本不會沖墜。接著我還會對自己說，我對平板上發(fā)生的沖墜有著很豐富的經(jīng)驗(yàn)，所以即便我發(fā)生了長距離沖墜，也不會有什么問題。我經(jīng)常告訴自己，我的鞋子很給力，腳也不會打滑。我在心里不斷地重復(fù)著：黏得住，黏得住。

　　不要多想，只管前進(jìn)

　　“我很努力地試著不去多想自己在干什么。在進(jìn)行平板攀登時，管用的方法就是流暢地攀爬;你會發(fā)現(xiàn)，成功通常來自于放松和單純地攀爬，而不是多余地對每一步都進(jìn)行分析。如果你在某一個地方卡住了，那你就必須盡快擺脫這種狀態(tài)。要篤信這一點(diǎn)，充滿信心地決定和進(jìn)行接下來的攀爬。不要懷疑你自己，也不要推測想像什么。”

　　鞋子大不同

　　攀爬平板巖壁的兩個重要事情就是動作(重心落在腳的正確方向上)和自信(落在腳上的重量足夠大)。如果你相信你的腳能夠黏得住，那么它也許就黏得住。但反過來，也同樣奏效。此外，另一個重要的事情就是你穿的巖鞋和這雙巖鞋是不是跟腳(平底、易彎、舒適的攀巖鞋是合適不過的了)。”

　　通過實(shí)踐獲得自信

　　“如果你不是一名很有經(jīng)驗(yàn)的平板巖壁攀巖者，而且路線也比較危險——那就試也不要去試。要在較為安全的巖壁獲得經(jīng)驗(yàn);但是即便這樣，也會有點(diǎn)害怕，但至少你是安全的。自信是進(jìn)行平板巖壁攀爬的主要部分，如果沒有什么自信，你就會陷入困境。通過實(shí)踐獲得自信，你就會開始喜愛攀爬平板巖壁了。”