還有減少磨損的有效方法：穿上帶護墊的騎行褲。`
2、 坐墊高度
坐墊高度不合適，長途騎行后會出現膝蓋疼痛，且多數時候，人體膝蓋的損傷不可恢復，醫生也僅能幫你保持狀況不再惡化，需要重視坐墊高度的設置，保持正確的姿勢則不會損傷關節。
我的經驗，車座合適的高度：當腳蹬到低點時，腿可不費勁地伸直，膝蓋可以不用彎曲，但腿稍稍使勁伸直的時候，膝蓋可以有微量彎曲，就好了;這樣在騎行中可以讓血液在騎行過程中通過膝蓋。
當然，如果你還不適應新單車，不習慣把坐墊調得過高，可先降低一些，慢慢再升高，一且以安全為先。
3、 背部、脖子的姿勢
騎行中需要背部是直的，但不是豎直，是前傾而筆直的，要從臀部前傾，而不是腰部或后胸，否則變成羅鍋或蝦米-----不僅僅是為了好看，更是需要讓脊柱盡量筆直，否則長期騎行后, 會背痛難忍。
脖子自然挺直，別太低或太挺，否則脖子會酸-----如果你感覺脖子要低一些、耷拉著腦袋才舒服，那你是需要休息了，盡快去休息吧。
1、脊椎及腰椎的損傷
這類損傷的癥狀主要表現為痛疼。如肩膀疼，引發這個部位的疼痛主要是車子上管比較長，車把比較低;脖子疼，這個現象往往和肩膀疼同時出現;其三，腰疼，這個往往是騎行的時候身體比較直造成的，因為這樣一來更多的力量就會給腰部增加負擔，會導致腰部疲勞。
2、上肢的損傷
這類傷害主要是因騎車上肢長時間受壓，手臂的動作如果在一定時間內無太大改變，上肢的血液循環就會相對減少，這對于機體來說是當然是不利的。
3、關節的損傷
這類損傷的癥狀也主要表現為痛疼。這個幾乎是騎車人的通病，一般不當的騎行姿勢，過度的用力，都很容易導致膝蓋關節等的損傷，主要有膝蓋上部疼和膝蓋后部疼。
結語：通過以上小編的介紹大家是否對騎車有了更多的了解了呢?騎車可以減少壓力、使大腦更健康活躍，騎自行車也能鍛煉肌肉等。所以經常騎車對身體是有好處的。親們可以和親戚朋友一起出去騎車嘗試一下騎車的快感哦。
