血虛與骨骼問題是困擾女性健康的大問題，特別是生過的女性。二十幾歲的年齡應該是邁向幸福人生的開始，但健康卻……但是你也不需要太擔心，因為學習太極拳可以解決這些問題!

　　修煉太極拳的裨益：

　　一、 太極拳有舒筋活血之效，練太極拳可以促進血氣通暢，從而改變身體的不良反應

　　拳法動作以輾轉環繞為主，注重肩頸、腰胯、頭部及四肢的配合，長期練太極拳可以使用脊椎處于活動狀態，可以使用運動部位(頸椎、韌帶、頸部筋膜)逐漸恢復彈性，還可以促進氣血通暢;當氣血通暢，自然會改善，乃至根除手臂酸痛、手指發麻、上肢無力、下肢乏力等頸椎問題。

　　二、 通過太極拳的身法練習來放松頸部肌肉，從而改善頸部筋膜和軟組織

　　頸部慢性勞損是因頸部長期保持一種姿勢得不到充分活動而導致的，常規治療方法就是理療、按摩牽引，但是它都屬于被動治療，因此療效肯定欠佳。

　　而練太極拳是一種主動療法，其身法要求虛靈頂勁，可以讓頭顱不偏不倚，仿佛懸空，輕盈靈活，對頸部是非常好的放松。太極拳的沉肩墜肘，放松肩頸部著力的肌肉，手臂的重量拉扯按摩肩頸部的筋膜和韌帶，能改善頸椎上鈣化粘連的軟組織。

　　那么練太極拳對于我們的骨骼有哪些積極影響呢?

　　1、 矯正關節，從而預防各類骨骼病

　　練太極拳有助于矯正錯誤姿勢帶來的關節、韌帶損傷，從而預防頸椎病、關節炎、脊椎異常等問題。同時還能通過運動刺激，讓骨骼獲得更多的營養，使骨骼更加強硬。

　　2、 消除肌肉僵勁

　　在運動中，使所有肌群和關節活動起來，從而減少局部肌肉單位的負擔。同時也能通過運動刺激，使肌肉從血液中獲得更多的養料，從而保持肌肉的彈性，更可以預防防止肌纖維減少與萎縮，

　　3、 增強身體的協調性

　　通過肌群、關節的一起運動，鍛煉大腦神經系統對肢體的控制力(身體協調性)，從而增強身體的平衡感，更可以大大降低身體失衡受意外傷的概率。

　　冬季練太極拳的的注意事項

　　一、 注意防寒保暖

　　太極拳看似運動量不大，實則非常耗費體力，即便在冬天練太極拳也會如此。因此，練拳過程中，必須注意衣物的增減。否則處理不當，就很容易生病了。

　　二、 注意空氣的流通

　　太極拳注重調息，因此空氣的好壞當然也很重要，所以建議北方霧霾比較多的地方朋友在家練太極拳。當然在練也要注意房間的通風性，不建議選擇臥室。

　　三、 加強鍛煉前的準備活動

　　冬天天氣冷，身體韌帶韌性大大降低，很容易拉傷。因此冬天打太極拳，好先熱身。等身體熱了，韌帶拉開了，我們再開始打拳。

　　四、 注意選擇防滑的鞋子

　　冬天天冷，地面易霜凍，很容易滑倒。因此冬天打太極拳建議選柔軟、防滑的鞋子，同時好清理下練功場地，以免發生意外。

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