每個人都需要運動，無論男女老幼都應(yīng)該把運動當(dāng)作一生中的長期工作來做，而不是三分鐘熱度，更不能每天像例行公事一樣草草了事。運動可以激活身體的每一處細胞，促進新陳代謝，使身體充滿活力，也使人保持健康。運動的種類很多，但有一項運動的好處是你看了就想立即行動的，那就是游泳。

　　以前，人們游泳都是往家門口的小河里一跳，盡情遨游。但是，現(xiàn)在污染嚴重，熱愛游泳的人往往都轉(zhuǎn)戰(zhàn)到了游泳館。也有一部分人，明知道游泳對身體好，卻總推說沒有時間，找各種借口。人都是有惰性的，下了班就不想再去揮汗如雨了。然而，當(dāng)你有意強身健體，就先來看看游泳的諸多好處吧。

　　游泳的好處很多

　　1、減肥

　　要想減肥，就必須“管住嘴，邁開腿。”這個“邁開退”就是要多運動的意思。游泳作為一項常見的運動，當(dāng)然可以達到減肥的目的。研究表明，游泳所消耗的熱量，和跑步消耗的熱量相當(dāng)。不過，不同的游泳姿勢所消耗的熱量又是不一樣的，其中，蛙泳消耗的熱量少，蝶泳消耗的多，單位時間里，比跑步要多消耗一半的熱量。所以，總體來說，游泳是非常適合減肥的運動。

　　2、減壓

　　研究表明，游泳可以刺激身體分泌內(nèi)啡肽，這是一種可以幫助緩解壓力的激素，使人感到非常放松愉悅。此外，游泳還可以修復(fù)因壓力而受損的腦功能;并且可以使人靜下心來，更加專注。這些都可以在很大程度上緩解人的緊張情緒，使精神上得到徹底的放松。

　　3、提高身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性

　　游泳的時候，全身都處于運動的狀態(tài)，時而伸展，時而蜷縮，時而轉(zhuǎn)身，以產(chǎn)生更大的浮力和推動力。這些都可以提高身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性。這是一種全身運動，特別是四肢，一直處于撥水和踢水的狀態(tài)，可以使肌肉的力度得以增強，非常適合長期坐著辦公的人。