青春期的人臉上一般都會出現痘痘，當臉上出現了痘痘的時候可以經常吃一些緩解痘痘的食物，有利我們的健康。那么日常生活中臉上長痘痘吃什么好呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目漆浩專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　長痘痘吃什么好

　　1.含鋅食物

　　導致我們的臉上長痘痘的原因有許多，當我們體內缺鋅的時候，我們的臉上就非常容易出現痘痘，所以補鋅是必要的。

　　因此專家建議，在日常的生活中一定要注意保證體內鈣與鋅的補充，特別是在日常的飲食中一定要注意多吃一些含鋅的食物，尤其是在長痘痘的期間，盡量的多吃一些含鋅、鈣的食物，可幫助我們有效的消滅痘痘。

　　并且經過研究發現，鋅可以增強我們人體的抵抗力，除此之外還能加速蛋白質合成及細胞再生同時還能促進傷口愈合。

　　我們日常生活中應該多吃一些含有鋅的食物，比如像玉米、扁豆、黃豆、肝臟、扇貝等，能夠緩解痘痘的癥狀。

　　而含鈣的食物也非常的豐富，大部分海產品中都含有大量的鈣質，還有牛奶等。

　　2.維生素

　　日常的飲食中多吃一些含有維生素的食物同樣可以幫助我們預防以及消除痘痘，專家指出，要想預防臉上長痘痘，在平可是要注意多補充維生素A、b2、b6、c、e。

　　其中維生素a對肌膚有再生作用，在與鋅協作的基礎上不僅僅能夠抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化，同時還能夠有效的調節汗腺分泌，從而進一步的減少酸性代謝物對皮膚所造成的各種傷害。

　　維生素C能夠非常好的修復被暗瘡損傷組織的功效，有利我們的健康，而維生素B2及b6能夠促進我們貼體內脂肪的代謝。

　　生活中我們常見的食物中，都含有大量的維生素，含維生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵等。

　　而含有維生素E的食物則有豆油、堅果和菌藻類等;除此之外含有維生素b2、b6的食物，一般都在綠葉蔬菜中較為常見。

　　3.粗纖維食品

　　面對臉上長痘痘吃什么好的問題，專家還提醒愛長痘痘的人群，應該盡量的多吃一些粗纖維的食物。

　　很多人之所以會頻繁的長痘痘，是因為腸胃蠕動較慢所引起，這種情況下毒素會長期滯留在體內，人體如果長時間重復的吸收這些毒素勢必會在我們皮膚表面所表現出來。

　　因此在日常生活中一定要注意保持大便的通常，所以一些含有粗纖維的食物是必不可少的，這些食物可以有效的促進腸胃蠕動，從而促進體內多余的油脂以及宿便排出體外。

　　含有粗纖維的食物很多，比如像全麥面包、粗糧、大豆、筍等。

　　本期嘉賓介紹

　　漆浩

　　男，中醫師，中國中醫研究醫學院碩士，曾任北京中醫藥大學情報研究室助理研究員、北京中醫藥大學《中醫教育》雜志編委。自1987年以來，發表科研論文120多篇，出版主編著作90余部，代表著作有《醫·巫與氣功》、《周易·百病預測與健康》、《實用家庭百病預測自治大全》、《新耳穴療法》等，現為北京中醫藥大學教授。

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