所以要想弄通練好24式太極拳必須提高哲學、文學、醫學、力學、美學、音樂等方面的修養。如：24式太極拳的拳理拳論拳譜大都是前人所傳，不懂文言文，難于理解其中的含義，所以必須學習古漢語。

　　24式太極拳的哲理深奧，不學習哲學難以理解陰陽。24式太極拳的行功、練功、太極推手中的引化拿發等均與人體的骨骼、脈絡、穴位、關節有關，不掌握醫學力學方面的有關知識就不可能把拳打好、打出內勁，就不可能提高推手的水平。

　　現代24式太極拳作為表演項目很受歡迎，人體的協調動作與音樂的配合又都離不開對美學的音樂的了解。因此研練24式太極拳會使人不斷提高自我修養的水平，努力學習掌握更多的知識。

　　練24式太極拳的好處

　　練拳似練丹田功

　　24式太極拳是內功拳，全在于丹田之功，以丹田之氣發動肢體運動，才能真正練好24式太極拳。丹田功有兩種練法。

　　一種是靜練，即意守丹田。一種是靜動練，即氣沉丹田和丹田呼吸，這是過去練內家拳的人常用的。

　　靜守丹田，越練丹田之氣越充盈、越滿足，充塞周身，舒張肌膚。丹田氣越足，則周身氣力和內勁越大，練拳如同生龍活虎。

　　丹田是練精、氣、神之竅位，分上、中、下三丹田。上丹田在眼眉間祖竅深處，中丹田在臍與命門之中間，下丹田在會陰穴深處，前丹田在肚臍神闕穴，后丹田在兩腎中間命門處。

　　上丹田主練神，中丹田主練氣，下丹田主練精，后丹田主練精轉化，是內氣出入之門戶，前丹田主練神氣轉化，是心神、腎志交通之門戶。

　　練功練拳時，這些丹田都會在發生作用。待功行圓滿時，凝神于下丹田則沉重如山，注神于中丹田則得中和之道，凌神于上丹田則至虛至靈。

　　練拳似自我按摩

　　練24式太極拳的過程亦是自我按摩的過程。古人稱之為“氣血周流自按摩”。

　　當練到丹田能自發地一呼一吸，混元氣能鼓蕩發動時，即腹內松靜氣騰然，促進了腹肌伸縮和膈肌升降活動，起到了自我按摩腹部和大小腸、膀胱、脾胃、腎臟等內臟器官的作用。

　　當練到會陰下丹田能自動地一伸一縮，而且發熱跳動時，起到了自我按摩膀胱和肛門括約肌的作用。練拳時旋腰轉脊，兩腰抽換，命門與腎發熱，起到了自我按摩兩腎與命門的作用。

　　胸腹開合折疊，運化胸中太和元氣，調節了胸、腹腔壓力，起到了自我按摩心肺脾肝腎五臟的作用。周身十八個關節小球的螺旋纏繞，起到了伸筋撥骨，舒縮肌膚、血管、神經，滋潤骨膜、靈活關節的自我按摩作用。

　　當練到身上發熱、或筋肉跳動、竅位發熱發脹或跳動、熱流串動、甚至熱氣盤旋全身時，就起到了自我按摩肌膚、筋韌和穴位的作用。

　　另外，松氣震腳所產生的顫震，松氣放勁所產生的顫抖，一松一緊時的收斂和充張，以及眼神的收放與顧盼，都具有自我按摩的作用。

　　結語：看了上文的介紹，相信您對24式太極拳已有所了解，練太極拳出汗的好處非常多，女性朋友可通過練24式太極拳出汗，排除體內毒素，還能減少皮膚上的色斑，增強皮膚彈性。