前輩們說：“熱成功，涼招病。”練拳之后全身出汗，身體自然發熱，此為正常必然的現象。練完之后，一小時內不宜用涼水、摸涼物(手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物)，如果熱身突然受涼則易患疾病。練功之人應忌涼、知保暖。

　　練拳出汗以后，不可用涼水洗、冷風吹，而應知守汗之法。出汗后，應該用干毛巾擦汗，不可貪涼用涼水沖洗，不可用電扇吹。汗毛孔張開時，如突然遇冷閉住，汗濁余毒會積于皮下，久則生病。

　　汗出后要保汗，不但不要脫衣服，反而要穿上衣服，待全身汗自干后再以熱水毛巾擦洗身體。此為守汗法。

　　汗后大量失水，應及時補水。但如馬上大量飲水易成疾患。較好的方法是：早上練拳前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水，以補一夜的身體失水;晚上練拳前，也應先飲一杯溫開水;每次練功出汗后，不宜馬上飲水，汗干后再少量飲半杯至一杯為宜。

　　24式太極拳是中國傳統養生之道

　　一是胸懷

　　24式太極拳的動作要求為松、柔、圓、活。從外形看似行云流水，其實是動是求靜，內涵深邃。長期修練，習拳者會變得胸懷寬廣，性格豪爽，正氣凜然。

　　一個人如果有了博大的胸懷，豪邁的氣概，依照道家“無為而無不為”的處事原則行事，就能成就一番大事業，所以24式太極拳第一要練胸懷。

　　在24式太極拳各項技法運用中，都可以體現出24式太極拳廣闊的胸懷。

　　二是心態

　　24式太極拳外形要求動作沉穩，速度均勻，舒展大方，開合自然，要求練習者要在一種十分平衡、穩定的心態下去動作。

　　尤其是在太極推手中，只有凝神靜氣，心態穩定才能通過皮膚的接觸“聽”到對方的意圖，然后再隨曲就伸，因勢利導奪取勝利。

　　練習24式太極拳的大忌就是急躁和盲動。久而久之，練拳者就會形成穩健老成、善于應變的心理狀態。

　　24式太極拳注重慢練，這也是需要我們保持一個平和的心態。

　　在當今復雜萬變的社會生活中，只有具備了穩定的心理狀態，才能夠處理好在工作生活中所遇到的一些突發事件。因此練習24式太極拳要追求心態的鍛煉。

　　三是智慧

　　24式太極拳的推手和技擊都強調要以柔克剛，要用四兩破千斤，后發先至等等。總之，無非是要練拳者開動腦筋，善于謀劃，而不去硬碰硬。

　　24式太極拳對待矛盾的態度就是要從側面入手，不去硬碰硬激化矛盾。如太極推手中的走化和引進落空都是這些動腦原則的具體體現。

　　練習24式太極拳要掌握的奧妙在于動腦。就技擊而言，24式太極拳的境界是不戰而勝，因此需要一個具有高等智慧能力的頭腦去思考和謀劃。

　　四是修養

　　24式太極拳是文化拳，它的拳理深奧，涉及的知識面極廣。事實證明，對24式太極拳的理論認識了解到什么程度，再通過下苦功夫才能練到什么程度，否則只能是架子。