寶寶的健康是每個家長關(guān)心的事情，寶寶的發(fā)育也是每個家長在乎的事情，很多的父母都會擔心自己的寶寶長不高，那么怎么增高才是有效的呢?寶寶在日常的生活怎么樣才能增高呢，其實日常的生活習慣和飲食就可以幫助寶寶長個哦，來看看孩子究竟該怎么快速增高呢?
目錄
1、寶寶春季增高吃什么好 2、寶寶長高的食譜
3、寶寶多吃哪些食物長高 4、寶寶長高的黃金期
7、助孩子長高的家常菜 8、春季寶寶長高的黃金法則
寶寶春季增高吃什么好
寶爸寶媽想不想在這個春季為孩子增高呢?想要幼兒長高個不僅僅要補充足夠的營養(yǎng)哦，還有其他專屬于春季增高的秘訣，家長一定不能錯過啦。小編為爸媽們總結(jié)了兒童春季增高秘訣和注意，一起來看吧!
奶制品
奶類是一種營養(yǎng)豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡、蛋白質(zhì)3.4克、脂肪3.7克及維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長發(fā)育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是人體鈣質(zhì)好的來源。除了牛奶，奶酪、酸奶也是補鈣的優(yōu)質(zhì)選擇，可以換著給寶寶喝。不過值得注意的是，含乳飲料并不入選此范圍，因為含乳飲料主要成分是水，要用來補鈣還差遠呢。
豆類及豆制品
大豆是目前蛋白質(zhì)含量高、質(zhì)量好的農(nóng)作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，除甲硫氨酸較少，其余的氨基酸大豆均含量豐富，特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)，叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
動物性食品
魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生素和礦物質(zhì)的良好來源。動物蛋白的氨基酸組成更適合人體需要，而且賴氨酸含量較高，有利于補充植物蛋白中缺乏的賴氨酸。肉類中鐵的利用較好，魚類特別是海產(chǎn)魚所含的不飽和脂肪酸有利于兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
春季兒童增高八大原則
細嚼慢咽
快吃食物會給胃增加負擔，導致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。
